10k Open Sports: un clásico del verano
Los 10k Verano Open Sports Puma se llevarán a cabo el sábado 21 de enero con partida y llegada en la Plaza España y bajo la organización de Mutti Eventos.
Los 10k Verano Open Sports Puma se llevarán a cabo el sábado 21 de enero con partida y llegada en la Plaza España y bajo la organización de Mutti Eventos.
Tanto para los 10k como para los 5k la inscripción se encuentra disponible en www.superate.com.ar y presencialmente en Open Sports de San Martín y San Luis de 10 a 13 y de 17 a 20 todos los días.
El imponente marco del Mar Argentino, correr por la costa en un circuito por muchos probado y anhelado por otros hacen de los 10k Open Sports Puma un evento muy convocante que cuenta con participación de marplatenses y turistas de todo el país. Hasta el momento se han cubierto la mitad de los cupos disponibles.
Lo que tenes que saber de los 10k Open Sports
La remera de la carrera, con un diseño y calidad excelentes, celebra los 10 años del evento con cortes para dama y caballero. Asimismo, Open Sports dispondrá de más de 850.000 pesos en premios para la general y categorías de los 10k.
La inscripción a #LaCarreraDelVerano incluye servicios de seguridad de la Cruz Roja; remera técnica oficial PUMA; chip de fiscalización electrónica; hidratación en el circuito y en la llegada y medalla finisher para quienes completen el recorrido. Al finalizar la carrera, habrá importantes sorteos entre los inscriptos. Más información en www.superate.com.ar
Tips para correr en la playa
Las vacaciones de verano permiten a los amantes del running correr en una superficie no habitual, como es la arena. Cuestiones a tener en cuenta.
Diferentes estudios han determinado que correr sobre la arena, y descalzo, requiere entre 1,6 y 2,5 veces más energía de la que se necesita al correr en una superficie estable. Esto es porque el movimiento que realizamos al levantar los pies de la arena (al no tener un apoyo tan firme como en otras superficies) supone que el cuerpo tenga que trabajar más.
Pero si bien esos estudios hablan sobre el running sobre la arena pero descalzo, los especialistas piensan que correr sin calzado es sólo para los más experimentados, es decir para quienes tienen los músculos más desarrollados.
En cuanto a los beneficios de esta superficie, hay que decir que es ideal para trabajar la propiocepción, que es uno de los sentidos que tenemos incorporados y que actúa como mecanismo de defensa ante movimientos que puedan lesionar una articulación. Además, correr con precaución sobre la arena fortalece los tobillos, cuádriceps y gemelos.
Y también mejora la respiración, gracias a la temperatura, a la humedad y a la baja presión del ambiente que facilita la recepción de oxígeno por parte del organismo.
Por otra parte, se queman mayor cantidad de calorías debido a la presencia del yodo en la arena y en el ambiente; se estimula la glándula tiroides facilitándose la quema de calorías; y como la arena es un exfoliante natural, ayuda a suavizar la piel.
¿Cuáles son los riesgos? Lo primero a tener en cuenta es que se trata de una superficie irregular. Por lo tanto, es mejor evitar la arena si se sufren de problemas articulares o debilidad en los tendones. Por otro lado, no es tampoco recomendable para las personas que se están recuperando de alguna lesión reciente (dentro de los últimos cinco meses) en rodillas o tobillos.
Y en caso de finalmente elegir este escenario para correr, hay cuatro consejos fundamentales para hacerlo sin inconvenientes: siempre conviene elegir la zona de la orilla, donde la arena mojada es más firme; es mejor hacerlo a la hora de la marea baja (se puede averiguar en Internet o preguntarle al guardavidas), para tener más espacio de arena mojada para correr; en cuanto a las zapatillas, se recomienda una que tenga tejido cerrado ya que ayudará a que no te entre arena; y no olvidar ponerse mucho protector solar y usar lentes negros para el sol.
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