15k Laguna Open Sports: una nueva aventura
Un clásico que se mantiene pero que muda de estación. Los 15k Laguna Open Sports, la carrera de aventura por excelencia en Mar del Plata, se desarrollarán en primavera, más precisamente el domingo 8 de octubre a las 9 de la mañana en la Laguna de los Padres.
Luego del éxito de los 15k Verano y los 15k Ciudad, Open Sports y la organización de Mutti Eventos apuestan por uno de los eventos originales en más de 10 años de ofrecer al corredor el superarse.
Los 15k Laguna Open Sports serán individuales y, además de la distancia principal, habrá complementarias de 10 y 5 kilómetros. La largada y llegada serán en el Centro Recreativo Empleados de Comercio Islas Malvinas (CRECIM) de Laguna de los Padres.
La inscripción ya se encuentra disponible online en www.superate.com.ar
El desafío que propone la cambiante geografía de la Laguna, sus caminos de tierra, ripio y el bosque son siempre muy bien tomados por los y las runners, que encuentran en su ciudad un evento de probada calidad organizativa.
Las categorías en los 15k
Serán 13 las categorías disponibles para inscribirse en la prueba de 15k: juveniles, 20 a 29 años, 30 a 34, 35 a 39, 40 a 44, 45 a 49, 50 a 54, 55 a 59, 60 a 64, 65 a 69, mayores de 70 años, personas ciegas y personas con otras discapacidades.
Open Sports dispondrá de 1.360.000 pesos en premios en órdenes de compras además de trofeos y medallas para los ganadores de la general.
La inscripción a los 15k Laguna Open Sports incluye el derecho a participación, servicios de logística y seguridad, hidratación con agua mineral y bebida isotónica en el recorrido y llegada, remera técnica oficial Hoka, chip de fiscalización electrónica, número de corredor, medalla finisher para quienes completen el recorrido y derecho a importantes sorteos.
La mejor superficie para correr
1. Asfalto. Son los suelos más estables a la hora de hablar de la superficie para correr, pero también los más duros, lo que minimiza las torsiones, como los esguinces de tobillo. Al ser un suelo muy duro, casi no existe amortiguación y se produce un gran impacto en las articulaciones, que puede ser regulado con el uso de zapatillas con buen sistema de amortiguación y absorción de impacto.
Las lesiones más comunes son tendinitis aquiliana, rotuliana, fascitis plantar, periostitis y fracturas por estrés.
2. Arena. En la carrera en arena, ya sea seca o mojada (orilla), la amortiguación es máxima porque el terreno es muy blando y cómodo. No sólo se absorbe la energía del impacto, sino también la energía de la fase de impulso: el esfuerzo que se realiza para levantar el pie es doble y la carrera se vuelve más fatigosa. No es recomendable mantener una corrida por largas distancias, debido al riesgo de lesiones (en especial las tendinosas). La recomendación es usar una zapatilla más bien dura y en ningún caso realizar carreras prolongadas descalzo.
3. Tierra. Al correr sobre este terreno, disminuyen los microtraumatismo que se producen durante el apoyo. Esto se da porque el terreno absorbe parte de la energía de la fase de apoyo y no resta energía a la fase de impulso.
La pisada es bastante estable, con lo cual es uno de los tipos de suelo más apropiados para correr. Es un suelo fácil de encontrar y tiene una baja incidencia de lesiones tendinosas.
4. Pasto. Es una superficie blanda muy compleja, ya que muchas veces se ve pareja, pero al recorrerla posee muchas irregularidades que aumentan las probabilidades de lesiones por torsión, como los esguinces de tobillo. Según las condiciones climáticas, puede estar mojado o con rocío, lo que lo hace propenso a resbalarse. Por lo tanto, las zapatillas recomendadas deben tener un buen sistema de sujeción o agarre en la planta. En la eventualidad de contar con un pasto corto y sin irregularidades, como puede ser un campo de golf, es un terreno ideal para distancias largas, ya que hay un buen equilibrio entre las fases de apoyo e impulso. También es ideal para el comienzo de los planes de rehabilitación de cualquier lesión deportiva.
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