15k Open Sports: Cupos completos para la segunda edición
La segunda edición de los 15k Open Sports Ciudad ya es un éxito, con 3000 runners y cupos completos.
La segunda edición de los 15k Open Sports Ciudad ya es un éxito. Con más de dos semanas de antelación para la fecha de la carrera de calle que llegó para quedarse -se realizará el domingo 30 de junio- se cerró la inscripción ya que se cubrieron los cupos.
Serán 3.000 los runners participantes del gran evento deportivo organizado por Mutti Eventos y que tiene como main sponsor a Saucony.
Al respecto, fue presentada formalmente la remera oficial Saucony, tanto para damas como para caballeros. Y ya se prepara la entrega de kits, que será desde el martes 25 al viernes 28 (de 9 a 20 horas) y el sábado 29 de junio de 9 a 18 horas en el local Run & Bike de Viamonte y La Costa. Más info en superate.com.ar/retiro-kit
Los 15k Open Sports Ciudad tendrán largada y llegada frente al local Run & Bike. Además de la distancia principal habrá complementarias de 10 y 5 kilómetros a lo largo de un circuito junto al mar que atravesará Playa Varese, Cabo Corrientes, Playa Chica, el Parque San Martín, Playa Grande y la Escollera Norte.
Los premios de los 15k de Open Sports
Los 15k Open Sports Ciudad repartirán más de 2.000.000 de pesos en premios entre integrantes de los podios de la general y cada una de las categorías (14 en total) en ambas ramas.
La inscripción a los 15k Open Sports Ciudad incluye servicios de seguridad de la Cruz Roja; remera técnica oficial Saucony; chip de fiscalización electrónica y número de corredor; hidratación con agua mineral y bebida isotónica en el recorrido y llegada de la carrera y medalla finisher para quienes completen el recorrido. Al finalizar la carrera, habrá importantes sorteos entre los inscriptos.
Las categorías de los 15 kilómetros, tanto en damas como en caballeros, son hasta 19 años, 20 a 29 años, 30 a 34 años, 35 a 39 años, 40 a 44 años, 45 a 49 años, 50 a 54 años, 55 a 59 años, 60 a 64 años, 65 a 69 años, mayores de 70 años, atletas en silla de ruedas, atletas ciegos, atletas con discapacidad intelectual.
Más información en www.superate.com.ar
La importancia de elongar tras hacer deporte
¿Cuándo debo elongar? ¿Antes o después de cada entrenamiento o competencia? Realiza un buen calentamiento previo, con un trote suave, puedes usar tu bicicleta estática o elíptica por un espacio de 10 a 15 minutos, si es en estas dos últimas utiliza poca carga que sea los mas continuo posible y de bajo esfuerzo.
Cada ejercicio debes mantenerlo 20 segundos, después con el tiempo, la práctica y la constancia puedes ir agregando algunos segundos hasta llegar a 30 segundos. Después de cada entrenamiento recuerda elongar la musculatura de las piernas que son las que más se utilizan a la hora de correr, sin olvidar los brazos y los abdominales.
NdeR: En Más Aire te recomendamos, antes de empezar a correr, realizarte un chequeo médico y, posteriormente, lo mejor es coordinar tus entrenamientos con un coach que te pueda orientar de acuerdo a tus posibilidades y objetivos.
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