Correr temprano es la primera opción

¿Sabías que salir a correr temprano tiene muchos beneficios? Empezar el día con un entrenamiento brinda a los runners de más energía para encarar el resto de la jornada, aunque en verano, también es el mejor momento para hacerlo, aprovechando el horario de más bajas temperaturas.

El verano, el calor afecta al rendimiento de los runners. Por lo tanto, salir a correr bien temprano permitirá entrenar en uno de los momentos más frescos de la jornada. Lo ideal es evitar los horarios centrales del día, para no sufrir un golpe de calor.

Planificar el entrenamiento la noche anterior

Para no perder tiempo para salir a entrenar, hay tres aspectos que tenes que tener en cuenta:

Prepararse la noche anterior. Si vas a salir a correr temprano, se puede separar antes de acostarse la ropa, los accesorios y calzado, para que cuando nos levantemos, tengamos a nuestro alcance y ya preparado el outfit con el que entrenaremos.

Tener planeado el desayuno. Para los que necesitan tomar una infusión antes de salir a correr, se recomienda empezar el día con algo liviano, como podría ser un café con un par de tostadas o una fruta. Este tema estará muy relacionado a la reacción de cada organismo.

Empezar con los entrenamientos que más nos gustan. Todos tenemos algún tipo de ejercicio que preferimos o está dentro de los favoritos, ya sean corridas largas o de fondo, trabajos en el gimnasio o hacer series (también llamadas pasadas dentro del ambiente runner). De esta manera, comenzaremos a predisponer mejor a nuestro cerebro para encarar el día corriendo.

La importancia de entrar en calor antes de correr

Este tipo de ejercicio no corresponde a un momento del año, sino que se debe hacer siempre. No es que porque estamos en una etapa cálida no es necesario mover los músculos previamente para no estar fríos.

Lo cierto es que la entrada en calor es mucho más que poner en movimiento los tejidos tendinosos y musculares, sino que también se activa la parte respiratoria y la circulación de la sangre.

Además, se debe tener en cuenta que el cuerpo viene de estar entre 6 y 8 horas acostado y sin actividad, por lo que nuestros tejidos vienen de estar inactivos y fríos, por lo que también es vital para prevenir lesiones.

¿Cómo se debe hacer? Se puede realizar una caminata o un trote suave de entre 10 y 15 minutos para luego enfocarse en la rutina de entrenamiento.

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