Mariana Borelli y Funaro ganaron en Mar del Plata
En los 10K de Mar del Plata, Mariana Borelli se adueñó de la prueba femenina, con una marca de 35 minutos y 44 segundos.
En los 10K de Mar del Plata, Mariana Borelli se adueñó de la prueba femenina, con una marca de 35 minutos y 44 segundos.
Con la largada y llegada en la Plaza España, cientos de corredores fueron parte del evento con un clima ideal para disfrutar del running en medio del verano y a metros del mar.
En segundo lugar llegó la corredora local Noelí Vicintín, con 36´32”, mientras que completó el podio la atleta de Puma, Laura Vedia, que concluyó la prueba en 36 minutos y 42 segundos.
En la categoría masculina, Guillermo Funaro se llevó el primer puesto con un tiempo de 31´55”. LoLo alcanzó en segundo lugar, Leonardo Perez Lazarte con 32´12” y completó el podio Federico Santibañez, que concluyó la prueba en 33´26”.
Los resultados de la carrera están disponibles en este link.
La prueba contó con el sponsoreo de Open Sports y de Puma, y tuvo la organización de Mutti Eventos. La conducción del evento estuvo a cargo de Pablito Colombo.
“Desde PUMA, consideramos al runnning como una propuesta diferente que nos permite seguir empujando el deporte hacia adelante, un componente clave de nuestra estrategia para conectar de forma auténtica con la comunidad de corredores, que transmiten pasión, fuerza e impulso en cada paso que dan”, comenta Mariana Spector, Head of Sales de PUMA Argentina.
Aquellos corredores que deseen correr más rápido los 10K sin dudas deben leer esta nota. Porque todos saben que es necesario entrenar la velocidad y la resistencia.
Para empezar, dentro de la preparación siempre se utilizan series de 800, 1.000 y 1.200 metros. Pero lo que no se suele conocer es la manera en la que hay que combinar esas distancias. Y eso es lo que te contaremos.
El objetivo será desafiarte a luchar con el agotamiento acumulado y a aumentar la velocidad en cada distancia. Se deberá correr más rápido las series de 800 que las de 1.000, y las de 1.000 más rápido que las de 1.200.
El volumen e intensidad del entrenamiento significa una exigencia considerable para tu cuerpo, y por eso será necesario que te encuentres en óptimas condiciones físicas y tengas la experiencia necesaria para poder llevarlo a cabo. Vale aclarar que este método no es recomendable para corredores principiantes.
Los primeros 10k del año en Capital Federal
El próximo 26 de febrero, la Ciudad de Buenos Aires tendrá su primera carrera de 10k con el inicio del Circuito de las Estaciones. La prueba, organizada por Club de Corredores, ya abrió las inscripciones.
La competencia tendrá las distancias de 10 y 5 kilómetros, y el inicio y fin de la prueba será en los bosques de Palermo.
Todo lo que tenes que saber para correr 10k
Lo importante que hay que destacar es que el sumar kilómetros solamente no siempre es aconsejable. Toda la vida te recomendaremos un entrenamiento de calidad por sobre uno de cantidad.
Además, para minimizar el riesgo de lesiones es clave no realizar entrenamientos en días consecutivos (una vez a la semana alcanza), y evitar realizar otro entrenamiento duro en las próximas 48/72 horas. Y para hacerlo correctamente deberás realizar dos series de 1.200 a ritmo de carrera de 10K; tres series de 1.000 a ritmo de carrera de 5K; y tres series de 800.
Asimismo, si es la primera vez que tienes pensado correr una prueba de esa distancia, se recomienda salir a entrenar al menos cuatro días a la semana e ir incorporando kilómetros de manera progresiva.
NdeR: En Más Aire te recomendamos, antes de empezar a correr, realizarte un chequeo médico y, posteriormente, lo mejor es coordinar tus entrenamientos con un coach que te pueda orientar de acuerdo a tus posibilidades y objetivos.
Hacé tu comentario