NB Race Series: Van Der Hock y Mainetti ganaron los 15k
El circuito de carreras NB Race Series llegó a Buenos Aires con los tradicionales 15k de New Balance, contando con la participación de casi 10 mil competidores.
El circuito de carreras NB Race Series llegó a Buenos Aires con los tradicionales 15k de New Balance, contando con la participación de casi 10 mil competidores.
Los 15k de New Balance tuvieron como ganadores a dos atletas sponsoreados por la marca. Por un lado, el joven Dylan Van der Hock se quedó con el primer lugar, con un registro de 45 minutos y 17 segundos.
En segundo lugar arribó el maratonista olímpico Joaquín Arbe, que cruzó la meta en un tiempo de 45 minutos y 27 segundos. Tercero y en el último lugar del podio cruzó la meta Alan Niestroj, con una marca de 45.30.
En cuanto a las damas, la firma NB tuvo un perfecto 1-2, con Chiara Mainetti y Luján Urrutia. Por un lado, la misionera, en medio de la preparación para el maratón de Buenos Aires y alejada de las carreras de montaña, completó la carrera en 52 minutos y 38 segundos.
En tanto, la atleta de Tandil cerró su participación con un registro de 54 minutos y 15 segundos, siendo la tercera Marina Travé Ferrer, con un crono de 54.52.
Con el sponsoreo de New Balance y la organización de Sportsfacilities, la carrera tuvo la largada desde Dorrego y Alcorta desde las 8 am.
Clasificación completa de los 9000 corredores de los 15k de New Balance CLASIFICACIÓN COMPLETA
Las restantes carreras de NB Race Series del 2024
Entre las próximas carreras del circuito NB Race Series restan para completar la temporada las siguientes competencias, tanto en pruebas de calle como en carreras de montaña:
- NB Trail All Terrain – 15 de septiembre – 30, 20 y 10 kilómetros – Ciudad de Tandil
- Media Maratón de Comodoro Rivadavia – 27 de octubre – Distancias: 21, 10 y 5 kilómetros.
- Media Maratón de Mar del Plata – 10 de noviembre – 21, 10 y 5 kilómetros.
- Milla Urbana – 23 de noviembre – 1609 metros – Obelisco, Capital Federal.
Más información e inscripciones en la página web del circuito NB Race Series AQUÍ
El día que Deadpool corrió un maratón
¿Cuáles son los beneficios de la flexibilidad o elongación?
Nos ayuda en nuestra salud general, como primer gran beneficio, como también sobre el rendimiento técnico-deportivo, físico-deportivo, y nuestra vida cotidiana. La flexibilidad ayuda en nuestro sistema respiratorio, circulatorio, articular, muscular, calma y alivia el estrés, ayuda en la relajación.
¿Cuándo debo elongar? ¿Antes o después de cada entrenamiento o competencia? Realiza un buen calentamiento previo, con un trote suave, puedes usar tu bicicleta estática o elíptica por un espacio de 10 a 15 minutos, si es en estas dos últimas utiliza poca carga que sea los mas continuo posible y de bajo esfuerzo.
Cada ejercicio debes mantenerlo 20 segundos, después con el tiempo, la práctica y la constancia puedes ir agregando algunos segundos hasta llegar a 30 segundos. Después de cada entrenamiento recuerda elongar la musculatura de las piernas que son las que más se utilizan a la hora de correr, sin olvidar los brazos y los abdominales.
Ahora existen varios tipos de ejercicios para diferentes grupos musculares, estos pueden ser en posición de pie o sentado en el piso. Se puede realizar algunos estiramientos con la ayuda de un compañero o usando bandas elásticas lo cual nos ayuda a estirar algunos centímetros más.
Si tu entrenamiento fue muy intenso o tuviste una carrera larga, como por ejemplo un medio maratón o un maratón, no elongues de inmediato, espera un tiempo prudente de recuperación para que las musculatura se pueda enfriar, porque si elongamos de inmediato podemos sufrir algún tipo de lesión, como un desgarro, al estar los músculos muy calientes, el dolor no se siente. El entrenamiento constante de la flexibilidad nos ayudará de manera progresiva a mejorar nuestro rango de movimiento articular, haciéndonos cada vez más flexibles y que nos podamos adaptar de mejor forma al ejercicio que estemos realizando.
Es importante que te concentres mientras elongas (sobre todo si tenemos estímulos externos, como personas, ruido, música o televisión, como también internos como malos pensamientos que nos estén perturbando), que mantengas una buena postura y respiración, lenta y pausada, que te relajes al máximo, así tus músculos comenzarán a ceder, si te encuentras tenso lo más probable es que no te puedas relajar y la elongación no te ayudará mucho.
En el trabajo de la flexibilidad o elongación es la capacidad lo que más cuesta trabajar y que más rápido se pierde, por eso trabájala 3 veces a la semana unos 20 minutos, con el tiempo empezarás a notar la diferencia después de cada entrenamiento, post competencias y en tus tiempos de recuperación.
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