Maratón de Osaka: Daiana Ocampo logra un histórico cuarto lugar
La atleta argentina Daiana Ocampo logró un histórico y trabajado cuarto lugar en la Maratón de Osaka.
La atleta argentina Daiana Ocampo logró un histórico y trabajado cuarto lugar en la Maratón de Osaka, puesto que además la deja bien perfilada para el campeonato mundial de atletismo.
En una jornada que tuvo bajas temperaturas, con un termómetro que indicaba menos de cero grado por momentos, y también nevadas pasando el kilómetro 30, la competencia fue sumamente pareja y muy cerrada en su definición.
En la rama femenina, las tres primeras fueron las atletas etíopes, lo que agiganta aún más la labor de Ocampo, quien lideró la prueba en gran parte del circuito.
CLASIFICACIÓN FEMENINA
- Waganesh Mekasha (Ethiopia) – 2:26:33
- Afera Godfay (Ethiopia) – 2:26:40
- Kuba Alemu (Ethiopia) – 2:26:43 – PB
- Daiana Ocampo (Argentina) – 2:28:26
- Anna Matsuda (Mitsui Sumitomo Kaijo) – 2:28:50 – PB
- Tara Palm (Australia) – 2:34:15
Yihunilign Adane, ganador de la Maratón de Osaka
El corredor etíope Yihunilign Adane se impuso este lunes en la Maratón Internacional de Osaka, cuyos registros cuentan para la clasificación para el Campeonato Mundial de Atletismo de Tokio que se celebrará el próximo septiembre
Adane cruzó la línea de meta en el Parque del Castillo de Osaka en 2 horas, 5 minutos, 37 segundos, dos segundos por delante del japonés Ryota Kondo, que estableció el récord para un debutante japonés de maratón.
Su compatriota etíope Abdisa Tola terminó tercero, con 2:05:52, y el japonés Kyohei Hosoya fue cuarto, con una marca de 2:05:58, todos ellos terminando por debajo del anterior récord establecido en dicho recorrido.
Los dos etíopes se alejaron de un grupo líder de nueve corredores antes de que Kondo ganara impulso y avanzara al primer lugar a unos 1.250 metros del final.
Tola se quedó atrás mientras Kondo mantenía una ligera ventaja sobre Adane en una final ajustada, pero el etíope logró finalmente imponerse al debutante en la carrera y lograr el título.
“Estoy feliz, es una buena sensación. He batido el récord de la carrera”, dijo Adane, en declaraciones recogidas por la agencia japonesa Kyodo.
Los movimientos después de la maratón
Ni bien termina la competencia, la primera media hora es cuando el cuerpo recupera de manera más fácil los nutrientes que se incorporan. Esto se conoce como “ventana metabólica”, y es clave para recuperar la reserva de glucógeno que se perdió al correr los 42.195 metros.
Durante ese período, el cuerpo incorpora los nutrientes de manera más rápida, y se prolonga entre 30 y 45 minutos. Por eso es vital aprovechar ese momento para reponer la energía usada en carrera.
Además, es importante elegir el tipo de alimentos para la recuperación, eliminando grasas, golosinas, frituras o comida chatarra, priorizando los alimentos naturales, como la fruta.
El regreso al entrenamiento
En cuanto al retorno del runner a los entrenamientos, lo ideal es retornar a la actividad física con ejercicios que no tengan impacto, priorizando el ciclismo o la natación como alternativas ideales.
Otra alternativa sumamente provechosa para retomar la actividad física es el realizar entrenamientos sobre el elíptico, siendo un accesorio que permitirá mantenerse en movimiento sin afectar a las articulaciones.
Respecto al día después, se debe evitar salir a correr por más que uno quiera, y ese tiempo se puede utilizar para visitar un masajista deportivo o hacerse baños de inmersión. Es importante tener en cuenta que “el día después” sigue siendo vital para recuperar los tejidos dañados en la carrera.
Ya en la segunda semana post maratón, el corredor puede volver a correr con mayor frecuencia y se empieza a trazar la planificación para los próximos objetivos y la vuelta a la competencia.
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