Aventura Avanza, la carrera de trail en Miramar
El próximo domingo 11 de diciembre, en la localidad de Miramar, en la provincia de Buenos Aires, se desarrollará la carrera de trail running Aventura Avanza Sox 2022.
El próximo domingo 11 de diciembre, en la localidad de Miramar, en la provincia de Buenos Aires, se desarrollará la carrera de trail running Aventura Avanza Sox 2022.
La competencia empezará a las 8 hs y el punto de partida y base del evento será en el Complejo Las Dunas dentro del Vivero Florentino Ameghino.
Con un recorrido por los senderos más encantadores de la zona, paisajes de ensueño y adentrados en el famoso Bosque energético, los runners podrán completar la distancia principal de 20k, o también optar por la categoría de postas (cada corredor realiza 10k), 10k individuales o 3k correcaminata (formato familiar).
El kit de Aventura Avanza
Los corredores contarán en el kit oficial de la competencia con la remera del evento, 1 par de medias edición especial Aventura Avanza de Sox y otros productos de sponsors.
El fin de semana XXL de diciembre será la excusa ideal para pasar un finde en las playas, correr por el Vivero y terminar con el típico asado en los fogones del complejo luego de la premiación.
Podrán inscribirse en en sitio web de la competencia AQUÍ
Los detalles de la carrera
Aventura Avanza es en su totalidad por bosque y senderos, con un hermoso recorrido en medio de la naturaleza, dentro del vivero Dunícola Florentino Ameghino de la ciudad de Miramar.
Las distancias de Aventura Avanza a completar son:
20k individual.
20k en postas (cada participante realiza 10k).
10k Individual.
La categorías son:
20k individuales general y cada 10 años, del 1ro al 3ro (damas y caballeros)
Postas sólo generales del 1ro al 3ro (damas, caballeros y mixtas).
10k individuales sólo generales del 1ro al 5to (damas y caballeros).
Además, el evento Aventura Avanza sumará una distancia (PARTICIPATIVA) de 3k correcaminata, con la intención de fomentar el Deporte para toda la familia.
Consejos para debutar en trail running
Mi primera carrera de trail running: Cada vez son más las personas que deciden correr por montañas. Es necesario tener en cuenta que se necesita llevar a cabo un plan de entrenamiento acorde al desafío que se va a afrontar.
En el último tiempo se está viviendo toda una explosión del trail running en nuestro continente. Cada vez son más las personas que deciden correr por montañas. Y si bien cualquiera puede sumarse a una competencia de ese tipo, es necesario tener en cuenta que se necesita llevar a cabo un plan de entrenamiento acorde al desafío que se va a afrontar.
Lo primero es lograr llegar a correr durante 30-40 minutos seguidos y que las piernas aguanten, por lo menos, entre dos y tres horas de caminata por la montaña.
Además, hay una serie de recomendaciones que se deben tener en cuenta, como el someterse a un completo chequeo médico, incluida una prueba de esfuerzo y una ecocardiografía. Una vez que se está seguro de estar en buenas condiciones de salud hay que empezar a buscar la puesta a punto, y para eso es conveniente entrenarse con un personal trainer, quien sabrá diagramar una buena preparación.
Tips para correr trail
También es importante ponerse como objetivo alguna carrera para la que falte al menos tres meses, ya que una buena base aeróbica y muscular se construye como mínimo en unas 12 semanas de trabajos específicos -en el caso de que uno ya practicara deportes anteriormente-, o en el doble de tiempo si nunca se entrenó.
Un último tema clave a tener en cuenta es ser prudente al elegir la competencia de la que se va a participar. Lo ideal, en el caso de esta primera experiencia, es que sea una prueba de unos 15 o 20K, y que no sume más de 1.000 metros de desnivel ni que tenga tramos muy técnicos. Se trata de vivir a pleno y también de disfrutar esta primera vez. Luego habrá tiempo de ir por más.
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