Una carrera de 10k que sortea un viaje al Mundial de Qatar
Uno de los corredores que el próximo domingo participen de la carrera de 10 o 5 kilómetros de TyC Sports podrá disfrutar de un viaje al Mundial de Qatar, el sueño de todo amante del fútbol y el running.
Uno de los corredores que el próximo domingo participen de la carrera de 10 o 5 kilómetros de TyC Sports podrá disfrutar de un viaje al Mundial de Qatar, el sueño de todo amante del fútbol y el running.
Según anuncia el canal de deportes, al anotarte ya estás participando: “con tu inscripción participás en el sorteo de un viaje al Mundial de Qatar para dos personas”, con la chance de poder alentar a la Selección de Scaloni y Messi en su debut ante Arabia Saudita.
Respecto a la competencia, estarán los circuitos de 10 y 5 kilómetros en Palermo, con la largada a partir de las 8 hs del domingo 11 de septiembre, y tendrá la organización de Sportsfacilities.
Lo que tenes que saber de la carrera
Principales datos a tener en cuenta de la carrera de TyC Sports, que se desarrollará en Palermo el domingo 11 de septiembre, con la largada a partir de las 8 hs:
Información relevante:
- Fecha: 11 de septiembre 2022
- Horario de largada: 08:00 hs.
- Circuito: Palermo, CABA.
- Distancias:
- 10k competitiva ¡Registrate Ahora!
- 5k participativa ¡Registrate Ahora!
RETIRO DE KIT
Sucursal Megatone
Av. Cabildo 2041
Viernes 9 de Septiembere de 12:00 a 20:00hs
Sábado 10 de Septiembre de 10:00 a 18:000hs
Estacionamiento
(1 hora de parking gratuito por auto)
A) Ciudad de la Paz 2076
B) Ciudad de la Paz 1972
DOCUMENTACIÓN
RETIRADO POR TITULAR
Si retiras tu kit debes traer:
– Voucher SporTick firmado
– Fotocopia apto físico medico
– DNI del titular
RETIRADO POR TERCERO
Si envías a alguien retirar tu kit, deberá traer:
– Voucher SporTick firmado
– Declaración Jurada
– Fotocopia apto físico medico
– Fotocopia DNI del titular
– Fotocopia DNI de quien retira
Entrenamiento para correr 10k
Aquellos corredores que deseen correr más rápido los 10K sin dudas deben leer esta nota. Porque todos saben que es necesario entrenar la velocidad y la resistencia.
Para empezar, dentro de la preparación siempre se utilizan series de 800, 1.000 y 1.200 metros. Pero lo que no se suele conocer es la manera en la que hay que combinar esas distancias. Y eso es lo que te contaremos.
El objetivo será desafiarte a luchar con el agotamiento acumulado y a aumentar la velocidad en cada distancia. Se deberá correr más rápido las series de 800 que las de 1.000, y las de 1.000 más rápido que las de 1.200.
El volumen e intensidad del entrenamiento significa una exigencia considerable para tu cuerpo, y por eso será necesario que te encuentres en óptimas condiciones físicas y tengas la experiencia necesaria para poder llevarlo a cabo. Vale aclarar que este método no es recomendable para corredores principiantes.
Todo lo que tenes que saber para correr 10k
Lo importante que hay que destacar es que el sumar kilómetros solamente no siempre es aconsejable. Toda la vida te recomendaremos un entrenamiento de calidad por sobre uno de cantidad.
Además, para minimizar el riesgo de lesiones es clave no realizar entrenamientos en días consecutivos (una vez a la semana alcanza), y evitar realizar otro entrenamiento duro en las próximas 48/72 horas. Y para hacerlo correctamente deberás realizar dos series de 1.200 a ritmo de carrera de 10K; tres series de 1.000 a ritmo de carrera de 5K; y tres series de 800.
Asimismo, si es la primera vez que tienes pensado correr una prueba de esa distancia, se recomienda salir a entrenar al menos cuatro días a la semana e ir incorporando kilómetros de manera progresiva.
NdeR: En Más Aire te recomendamos, antes de empezar a correr, realizarte un chequeo médico y, posteriormente, lo mejor es coordinar tus entrenamientos con un coach que te pueda orientar de acuerdo a tus posibilidades y objetivos.
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