¿Cómo evito lesionarme?
En Más Aire te brindamos tres recomendaciones para intentar tener la menor cantidad de lesiones posibles y poder disfrutar de nuestra actividad preferida.
Hay diferentes recomendaciones para evitar lesionarse en el running.
Si bien no hay soluciones mágicas, te aconsejamos:
1.- Se deben elegir zapatillas acordes al lugar de entrenamiento, al peso, ritmo de carrera y a anatomía del pie y su pisada.
2.- La importancia de los estiramientos: en la previa y al finalizar el entrenamiento lo mejor es que los atletas estiren los músculos, isquiotibiales, glúteos y el tendón de aquiles, así como el cuádriceps y la zona de la pelvis.
3.- Se debe realizar un trabajo previo de fortalecimiento de los músculos, para luego trabajar en la exigencia de los mismos.
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