Cómo saber cuándo cambiar las zapatillas de running

Las señales que indican que es hora de comprar otro calzado.

Correr con zapatillas que estén en condiciones es algo muy importante y que para todos resulta obvio. Sin embargo muchos runners desconocen las señales que indican que ya llegó el momento de renovar el calzado.

*Cada vez hay que atarlas más fuerte: las zapatillas siempre deben estar bien sujetadas, para evitar que los pies se muevan dentro de ellas. Y lo que ocurre con el paso del tiempo es que se vuelve necesario atarlas más fuerte, porque los materiales han cedido (se ha estirado la tela del upper). Eso significa que hay que empezar a pensar en cambiarlas.

*La suela está muy desgastada: según como sean tus patrones de pisada, algunas zonas de las zapatillas se verán mucho más dañadas que otras, lo que puede ocasionar desbalances musculares que pueden provocar lesiones.

*La plantilla y la media suela están dañadas: debajo de la plantilla se encuentra la media suela, una parte muy importante de las zapatillas. En muchos casos, la suela puede verse en excelentes condiciones pero al realizar un control de la plantilla y la media suela se detectan daños importantes. En ese caso se deben comprar nuevas zapatillas de manera urgente.

*La tela exterior o interior se deshace: cuando pasa esto no hay dudas de que los materiales ya están en muy mal estado.