Crossfit: circuito para hacer en casa
Los amantes del crossfit tienen a su alcance una rutina muy sencilla y simple, pero también efectiva.
Los amantes del crossfit tienen a su alcance una rutina muy sencilla y simple, pero también efectiva.
Se trata de un muy buen plan es realizar 20 burpees, 30 flexiones, 40 sentadillas sin peso y 50 abdominales.
El crossfit es una de las disciplinas deportivas más de moda en la actualidad. Y si bien en general para practicarlo se necesita una gran cantidad de materiales, con un poco de ingenio se puede armar un buen circuito para hacerlo en casa.
Pero lo primero es tener en cuenta algunas cuestiones. Por ejemplo, que los ejercicios hay que realizarlos lo más rápido que podamos. Y el descanso lo autorregulará cada uno de acuerdo a la condición física que se tenga.
También hay que ser inteligente y manejar bien los tiempos: si comenzamos de manera muy intensa y descansamos poco lo más probable es que nos agotemos rápidamente. Así que se debe tener cuidado con eso.
En cuanto a la rutina que se puede armar, un muy buen plan es realizar 20 burpees, 30 flexiones, 40 sentadillas sin peso y 50 abdominales de crossfit. A continuación te dejamos videos de esos ejercicios donde se explica bien cómo realizar cada uno.
Los ejercicios de crossfit
Burpess
Flexiones
Sentadillas sin peso
Abdominales
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