Ejercicios con el balón medicinal

Con el objetivo de buscar variantes a la rutina de ejercicios que se realiza en el gimnasio de musculación y evitar caer en el aburrimiento, te brindamos diferentes alternativas para practicar:

Planchas o flexiones frontales: usar el balón apoyando una mano sobre él mientras haces la flexión de pecho.

Estocadas: se debe tomar la pelota con las dos manos, extenderlas y dar un paso hacia delante. Como alternativa, se puede girar el torso hacia un costado.

Posición de Súperman: Se debe extender el cuerpo sobre el piso, en posición boca abajo. Hay que tomar la pelota con las dos manos e intentar levantarlas con el torso.

A su vez, para aquellos que ya tengan más experiencia, pueden realizar abdominales en forma de V.

Hay que acostarse boca arriba y extender las piernas. Sostener la pelota con ambas manos y elevar tanto las piernas como los brazos, buscando tocar la pelota con la punta de los pies.

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