Ejercicios con el balón medicinal

Diferentes ejercicios para entrenar utilizando la pelota, con el objetivo de ampliar la variedad de movimientos en la rutina.

23 de febrero de 2019

Con el objetivo de buscar variantes a la rutina de ejercicios que se realiza en el gimnasio de musculación y evitar caer en el aburrimiento, te brindamos diferentes alternativas para practicar:

Planchas o flexiones frontales: usar el balón apoyando una mano sobre él mientras haces la flexión de pecho.

Estocadas: se debe tomar la pelota con las dos manos, extenderlas y dar un paso hacia delante. Como alternativa, se puede girar el torso hacia un costado.

Posición de Súperman: Se debe extender el cuerpo sobre el piso, en posición boca abajo. Hay que tomar la pelota con las dos manos e intentar levantarlas con el torso.

A su vez, para aquellos que ya tengan más experiencia, pueden realizar abdominales en forma de V.

Hay que acostarse boca arriba y extender las piernas. Sostener la pelota con ambas manos y elevar tanto las piernas como los brazos, buscando tocar la pelota con la punta de los pies.

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