Las lesiones más comunes de rodilla

Es una de las articulaciones más complejas del cuerpo y probablemente, de la más importantes para los corredores. También es la que más problemas suele padecer. 

 

Quienes han sufrido lesiones en las rodillas conocen su importancia. Está formada por la unión de dos importantes huesos: el fémur y la tibia; y de otro pequeño, que es la rótula, la cual reposa sobre la parte frontal de la articulación y se desliza sobre la tróclea femoral durante los movimientos de flexión y extensión de la rodilla. Es una articulación sinovial compleja, del tipo “bisagra”, cuyo movimiento permite que las piernas puedan ser extendidas o dobladas. También es la zona del cuerpo que más problemas suele sufrir. En ese sentido, hay cuatro tipos de afecciones muy comunes.

Condropatía rotuliana: es un estado patológico del cartílago que se encuentra en la cara posterior de la rótula, y que provoca un dolor inespecífico en toda la rodilla. Con frecuencia el corredor se queja de un dolor en la cara anterior de la rodilla, que empeora con actividades como correr por terrenos desiguales o al bajar las escaleras. Y que también es más intenso tras una prolongada flexión de rodilla, como cuando se está sentado. Esto va acompañado por una sensación de fricción y chasquidos al realizar la flexo extensión de la rodilla y también por una sensación de inestabilidad, que el corredor describe como “la rodilla me falla”.

Tendinitis cuadriciptal: el tendón del cuádriceps conecta el músculo del cuádriceps (el muslo) con la rótula (el hueso ubicado en la parte frontal de la rodilla), y provee la fuerza necesaria para enderezar la rodilla. La tendinitis cuadriciptal es una condición dolorosa y habitual en los deportistas, que se sufre en el tendón del cuádriceps cuando este se inflama. En la mayoría de los casos es una lesión por sobreuso, y por eso los corredores suelen ser víctimas de esta molesta lesión que presenta los siguientes síntomas: dolor en la parte inferior del muslo y  arriba de la rótula; inflamación en la zona del tendón del cuádriceps; sensación de calor o ardor en la zona; y a veces rigidez de la rodilla en la mañana (al despertarse) o luego de realizar actividad física.

Síndrome de la cintilla iliotibial: la banda o cintilla iliotibial es una “banda” larga de tejido que se extiende desde la parte superior de las caderas hasta la parte exterior del muslo, atravesando la parte externa de la rodilla y la inserción en la parte superior de la tibia. Sirve como conexión entre gran parte de los principales músculos de la cadera y la rodilla; y su función principal mientras se corre es la de estabilizar a la rodilla durante la fase de apoyo de cada zancada (la pisada). Esta lesión se manifiesta con un dolor progresivo en la cara lateral externa de la rodilla, que se exacerba al correr cuesta abajo o a ritmos muy lentos, y que se transforma en agudo si no se aplica reposo y tratamiento.

Tendinitis rotuliana: en la rodilla actúan dos tendones muy importantes para quienes corren: el tendón del cuádriceps y el tendón rotuliano, el cual forma parte del aparato extensor de la rodilla y une la rótula con la tibia. Esta lesión se caracteriza por un dolor punzante en el tendón, que en estados agudos puede llegar  a sentirse incluso mientras estás sentado. Las escaleras son la mayor tortura de quienes la sufren, y es una de las lesiones que más cuesta eliminar. Una de las causas típicas son mala técnica de carrera; estiramientos pobres o inexistentes (la excesiva tensión del cuádriceps termina provocando la inflamación e incluso el desgarro de dicho tendón); superficies duras; y sobreentrenamiento.

Para todos los tipos de lesiones las claves para la recuperación son las mismas: fortalecimiento y estiramientos de los cuádriceps, y aplicación de hielo en la zona.