Las uvas son amigas de los runners
Este tipo de fruta contiene una gran cantidad de propiedades que ayudan a recuperarse de la fatiga muscular. Además, aporta una serie de vitaminas fundamentales para lograr un mejor rendimiento deportivo.
Aunque en el mundo del running se habla de los beneficios que aportan las naranjas y las bananas, las uvas también aportan una gran cantidad de propiedades para potenciar nuestro rendimiento deportivo.
La uva es una fruta que está compuesta por un 80% de agua.
Entre los aspectos a destacar, esta fruta contiene fenólicos: antocianinas, taninos y flavonoides. Las funciones de estas propiedades son anticancerígenas, antioxidantes y tonificantes de la circulación sanguínea. También se muestran poderosas para reducir la fatiga.
A su vez, cada 100 gramos consumidos, el deportista incorpora 70 calorías.
Por su parte, en las uvas verdes se encuentra la vitamina K y la B1, lo que permite cuidar de la salud de nuestros huesos durante una mayor cantidad de tiempo.
Por último, las uvas son muy ricas en minerales, principalmente en hierro y potasio, favoreciendo la reconstrucción de muchos tejidos de nuestro organismo.
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