Maratón Fin del Mundo 2025: Se viene una nueva edición
El Maratón del Fin del Mundo tendrá una nueva edición en 2025: será el 20 de abril en Ushuaia, con las distancias de 42k, 21k y 10k.
El Maratón del Fin del Mundo tendrá una nueva edición en 2025: será el 20 de abril en Ushuaia, con las distancias de 42k, 21k y 10k.
La competencia organizada por Beagle Eventos, con Javier Austin a cargo, volverá a contar con una de las pruebas con paisajes más imponentes de la Argentina.
Con una gran edición en 2024, tuvo una importante participación de runners de la zona y de diferentes ciudades del país como del extranjero.
Las inscripciones ya están abiertas, con precios imperdibles en la web oficial del evento.
Inscribite en www.ushuaiarun.com
La carrera tiene el apoyo del INFUETUR, y en 2024, la prueba de 42 kilómetros tuvo como vencedor al triatleta y infante de marina Diego Chávez, oriundo de Puerto Belgrano pero radicado en la ciudad de Ushuaia desde hace unos años.
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Chávez completó la prueba en poco más de 2 horas y 45 minutos. En segundo lugar y a pocos segundos arribó Lorenzo Gutiérrez, registrando su PB en la distancia, luego de correr las pruebas de Berlín y Buenos Aires.
En la rama femenina, la barilochense Bárbara Rojas se quedó con la primera colocación y celebró en Tierra del Fuego.
En la distancia de media maratón, los ganadores fueron el bonaerense Alan Niestroj y la local Cindy Ríos, entrenada por Fernando Díaz Sánchez. La conducción del evento estuvo a cargo de Nicolás Oliva y Carla Masdeu.
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Los cambios en las largadas de la Maratón y 21k
Con el objetivo de brindarle una mejor logística a los corredores, se decidió que la Maratón tuviera el inicio en el Rancho Hambre, ubicado sobre la Ruta 3. En cuanto a los 21k, el comienzo será desde el Playón de la Laguna Esmeralda, también sobre la Ruta Nacional 3.
Las dos distancias pasarán por valles y tendrán vistas únicas, lo que vuelve a esta competencia una de las más llamativas y pintorescas del país.
La vuelta de una prueba con tradición
Maratón del Fin del Mundo llegó por primera vez a la ciudad en 2001, contando con la participación de varios reconocidos atletas, tales como Stella Maris del Papa (hoy en día supera los 80 maratones corridos), Mónica Cervera (en aquella época encabezaba el ranking nacional) y Carlos Barría, entre otros.
Ushuaia, una ciudad que se destaca más por organizar pruebas de trail running y de esquí de fondo, ahora le dio lugar a una prueba que está enfocada en los corredores de calle.
Las distancias tuvieron el escenario de la llegada junto al Gimnasio Municipal, en el Centro de la Ciudad.
¿Cuáles son los beneficios de la flexibilidad o elongación?
Nos ayuda en nuestra salud general, como primer gran beneficio, como también sobre el rendimiento técnico-deportivo, físico-deportivo, y nuestra vida cotidiana. La flexibilidad ayuda en nuestro sistema respiratorio, circulatorio, articular, muscular, calma y alivia el estrés, ayuda en la relajación.
¿Cuándo debo elongar? ¿Antes o después de cada entrenamiento o competencia? Realiza un buen calentamiento previo, con un trote suave, puedes usar tu bicicleta estática o elíptica por un espacio de 10 a 15 minutos, si es en estas dos últimas utiliza poca carga que sea los mas continuo posible y de bajo esfuerzo.
Cada ejercicio debes mantenerlo 20 segundos, después con el tiempo, la práctica y la constancia puedes ir agregando algunos segundos hasta llegar a 30 segundos. Después de cada entrenamiento recuerda elongar la musculatura de las piernas que son las que más se utilizan a la hora de correr, sin olvidar los brazos y los abdominales.
Ahora existen varios tipos de ejercicios para diferentes grupos musculares, estos pueden ser en posición de pie o sentado en el piso. Se puede realizar algunos estiramientos con la ayuda de un compañero o usando bandas elásticas lo cual nos ayuda a estirar algunos centímetros más.
Si tu entrenamiento fue muy intenso o tuviste una carrera larga, como por ejemplo un medio maratón o un maratón, no elongues de inmediato, espera un tiempo prudente de recuperación para que las musculatura se pueda enfriar, porque si elongamos de inmediato podemos sufrir algún tipo de lesión, como un desgarro, al estar los músculos muy calientes, el dolor no se siente. El entrenamiento constante de la flexibilidad nos ayudará de manera progresiva a mejorar nuestro rango de movimiento articular, haciéndonos cada vez más flexibles y que nos podamos adaptar de mejor forma al ejercicio que estemos realizando.
Es importante que te concentres mientras elongas (sobre todo si tenemos estímulos externos, como personas, ruido, música o televisión, como también internos como malos pensamientos que nos estén perturbando), que mantengas una buena postura y respiración, lenta y pausada, que te relajes al máximo, así tus músculos comenzarán a ceder, si te encuentras tenso lo más probable es que no te puedas relajar y la elongación no te ayudará mucho.
En el trabajo de la flexibilidad o elongación es la capacidad lo que más cuesta trabajar y que más rápido se pierde, por eso trabájala 3 veces a la semana unos 20 minutos, con el tiempo empezarás a notar la diferencia después de cada entrenamiento, post competencias y en tus tiempos de recuperación.
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