McDonald’s abre las inscripciones para su carrera de mujeres “McDonald’s Run”

La famosa carrera de McDonald’s vuelve este 2025, pero con sus desafiantes 10 km. Ya comenzaron las inscripciones en Buenos Aires y Mendoza para la nueva edición de la carrera de mujeres más grande de América Latina, la ahora, “McDonald´s Run”. El evento se llevará adelante en Mendoza el 14 de septiembre y el día sábado 5 de octubre a las 18:30 hs, en el Vial Costero de Vicente López. Viajar y correr, la tendencia que crece

McDonald´s Run, un nuevo desafío de McDonald’s

Después de 11 ediciones de la M5K, McDonald’s decidió hacer un cambio y ampliar la distancia de la carrera a 10k, con una exitosa 12ava edición. Por ello, ahora están las dos distancias en McDonald’s Run. Continuando con la tradición, se trata de una prueba para todas las edades y exclusiva para mujeres donde deberán correr una distancia competitiva de 10 kilómetros. Esta no solo añade un reto adicional, sino que también ofrece la oportunidad de mejorar la resistencia física y mental de las participantes, promoviendo un estilo de vida saludable y activo. Al mismo tiempo, también se realizará la competencia de 5k para aquellas corredoras que buscan mejorar las marcas, o para las que recién están dando sus primeros pasos en el mundo del running y quieren ser parte de McDonald’s Run. Las inscripciones ya están abiertas en la web oficial del Club de Corredores

El circuito de los 10k de McDonald´s

El circuito de la carrera de McDonald’s Buenos Aires se realizará en San Isidro y tendrá su largada sobre Raúl Alfonsín y Laprida en dirección hacia el norte por el carril cercano al río. Continuarán hasta la rotonda de Hipólito Yrigoyen y luego regresarán en dirección contraria hasta la rotonda de Raúl Alfonsín y Juan Carlos Cruz, retomando Raúl Alfonsín hasta la línea de llegada.

Tips para ganar velocidad

A la hora de considerar cada uno de los aspectos para mejorar el ritmo de competencia si vas a participar de McDonald’s Run, hay diferentes aspectos que se deben tener en cuenta. Si lo que se busca es tener mayor velocidad, existen consejos centrados en cómo conseguir correr rápido. En cuanto al análisis para tener una mejor performance, se deben considerar temas como la alimentación, el sueño o los tipos de entrenamiento, así como la práctica de otras actividades físicas complementarias y fundamentales para aumentar la resistencia y ayudarte a llegar más lejos.

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1. Prueba las carreras de ritmo

El tempo run o carrera de ritmo puede ayudarte a ganar velocidad. El objetivo de este tipo de entrenamiento es ayudar al cuerpo a correr más rápido durante más tiempo. Para conseguirlo, debes aumentar tu umbral anaeróbico, es decir, el período de tiempo en el que tu cuerpo realiza esfuerzos físicos más intensos. Así pues, ¿cómo son las carreras de ritmo? La base es muy sencilla: una sesión de entrenamiento debe incluir un tramo de calentamiento, un tramo a ritmo de carrera y un tramo de descanso a un ritmo más lento. El tramo a ritmo de carrera debe llevarse a cabo según los objetivos de cada uno. El punto en el que el cuerpo alcanza su límite de resistencia se conoce como umbral anaeróbico. En ese momento, el ácido láctico que genera el organismo durante la glucólisis se acumula en los músculos, lo que puede causar incomodidad física después del entrenamiento. La práctica habitual de carreras de ritmo, preferiblemente en todos los entrenamientos, permite aumentar el umbral anaeróbico y el rendimiento. Así, mejora la resistencia en carrera en distancias más largas y durante más tiempo.

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2. Empieza a entrenar la fuerza

El entrenamiento de fuerza es una parte muy importante de cualquier rutina de ejercicios. Esto se debe a que la capacidad muscular mejora al ejercitar un músculo específico o grupo de músculos, lo que puede conseguirse con pesas, aparatos de musculación o el propio peso corporal. Que no te sorprenda la relación entre el entrenamiento de fuerza y la carrera, ya que entrenar la musculatura es esencial para cualquier corredor. Para empezar, si fortalecemos los músculos, huesos y tejidos conjuntivos, disminuimos el riesgo de sufrir lesiones. Además, una musculatura bien preparada ayuda a mejorar la resistencia física y a correr más rápido. Finalmente, es necesario recordar que el entrenamiento de fuerza también es importante para el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. Las flexiones, las planchas o las sentadillas son una buena opción para ejercitar la fuerza sin necesidad de pesas o máquinas. Si estás apuntado a un gimnasio, consulta con el preparador físico del mismo para que te recomiende las mejores máquinas y ejercicios para mejorar tu entrenamiento.

3. Asegúrate de estirar a diario

Los estiramientos preparan el cuerpo para el entrenamiento. Son muy importantes para aumentar la flexibilidad y la amplitud del movimiento, así como para llegar a la máxima elasticidad del músculo dentro de sus límites. Sin embargo, deben hacerse de manera intensa y consciente Al correr, se movilizan diversos músculos, principalmente los de las piernas, los pies y la espalda. Si nos olvidamos de estirar después de correr, los músculos pueden quedarse tensos y doloridos, así que nos costará más conseguir el estado físico que queremos. Dale la importancia que tiene y acuérdate de estirar el cuerpo a diario, sobre todo después de correr. Y no te olvides de la eterna pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez: ¿tengo que estirar antes o después de correr? Pues bien, lo ideal es estirar antes y después del entrenamiento. Si vas corto de tiempo, intenta estirar al menos después. Al final del entrenamiento, es importante hacer estiramientos de menor intensidad para favorecer la relajación muscular. McDonald's