Media Maratón de Mendoza: Triunfos de Lorena Cuello y Gerardo Haro
La Media Maratón de Mendoza tuvo un gran marco, con la presencia de más de dos mil runners corriendo por las principales calles de la capital provincial.
La Media Maratón de Mendoza tuvo un gran marco, con la presencia de más de dos mil runners corriendo por las principales calles de la capital provincial. La competencia fue organizada por la Fundación Filípides y tuvo distancias de 21 y 10 kilómetros.
En la prueba de media maratón, los vencedores fueron fueron Lorena Cuello y Gerardo Haro, mientras que en 10k triunfaron Marisa Montecino y Gustavo Villafañe.
Con el inicio de la competencia en el Parque Central, los corredores comenzaron su marcha por la calle Mitre. El recorrido tuvo pasos por la plaza Independencia, la avenida Arístides Villanueva, la calle San Martín y los portones del Parque General San Martín, entre otros.
Antes del comienzo de la ceremonia de premiación, se anunció que la Media Maratón de la Ciudad de Mendoza fue declarada de Interés Legislativo Provincial, por su aporte a la salud y al deporte, lo que fue celebrado por todo el público.
Los ganadores
En cuanto a lo deportivo de la Media Maratón de Mendoza, la mendocina Lorena Cuello y el chubutense Gerardo Haro, se quedaron con la victoria en los 21k, mientras que la mendocina Marisa Montecino y el sanjuanino Gustavo Villafañe se impusieron en los 10k.
“Es la primera vez que corrí los 21k, nunca había hecho este circuito tan duro, pero me sentí muy bien. Como sabía que había mucho desnivel, la idea era correr un poco por sensaciones. Desde el principio sentí que estaba bien, intenté mantener un ritmo controlado e ir escuchando el cuerpo. Dentro de tres semanas debuto en los 10 mil metros en pista y luego entrenar para la Media Maratón de Buenos Aires en agosto ”, admitió la oriunda de General Alvear y ganadora de los 21k.
En tanto, Gerardo Haro, que viajó 25 horas para correr esta competencia, manifestó tras la victoria: “Es la primera vez que estoy corriendo acá en la Media Maratón, un circuito bastante lindo, con muchas subidas, muy bien señalizado, así que felicito a la organización. Muy contento de haberme llevado la victoria, tras el largo viaje que hice venía a eso, se me dio y estoy muy feliz. Salimos a correr desde entrada, al kilómetro y medio pude agarrar al pelotón élite y a partir de ahí empecé a analizar las estrategias de los rivales. Y en el kilómetro 19 arriesgué porque había venido a ganar y finalmente se me dio”.
Podios de la Media Maratón
- 21k Mujeres
1° Lorena Cuello
2° María Belén Alegre
3° Rosana Díaz
- 21k Varones
1° Gerardo Haro
2° Denis Álvarez
3° Luis Molina
- 10k Mujeres
1° Marisa Montecino
2° Elisa Abarca
3° Paula Yacante
- 10k Varones
1° Gustavo Villafañe
2° Miguel Garro
3° Ignacio Sánchez
Entrenamiento ideal para los 10k
Aquellos corredores que deseen correr más rápido los 10K sin dudas deben leer esta nota. Porque todos saben que es necesario entrenar la velocidad y la resistencia.
Para empezar, dentro de la preparación siempre se utilizan series de 800, 1.000 y 1.200 metros. Pero lo que no se suele conocer es la manera en la que hay que combinar esas distancias. Y eso es lo que te contaremos.
El objetivo será desafiarte a luchar con el agotamiento acumulado y a aumentar la velocidad en cada distancia. Se deberá correr más rápido las series de 800 que las de 1.000, y las de 1.000 más rápido que las de 1.200.
El volumen e intensidad del entrenamiento significa una exigencia considerable para tu cuerpo, y por eso será necesario que te encuentres en óptimas condiciones físicas y tengas la experiencia necesaria para poder llevarlo a cabo. Vale aclarar que este método no es recomendable para corredores principiantes.
Todo lo que tenes que saber para correr 10 kilómetros
Lo importante que hay que destacar es que el sumar kilómetros solamente no siempre es aconsejable. Toda la vida te recomendaremos un entrenamiento de calidad por sobre uno de cantidad.
Además, para minimizar el riesgo de lesiones es clave no realizar entrenamientos en días consecutivos (una vez a la semana alcanza), y evitar realizar otro entrenamiento duro en las próximas 48/72 horas. Y para hacerlo correctamente deberás realizar dos series de 1.200 a ritmo de carrera de 10K; tres series de 1.000 a ritmo de carrera de 5K; y tres series de 800.
Asimismo, si bien es la primera vez que tienes pensado correr una prueba de esa distancia, se recomienda salir a entrenar al menos cuatro días a la semana e ir incorporando kilómetros de manera progresiva.
Hacé tu comentario