Método Sakuma: entrenamiento en 5 minutos

Suena extraño que alguien diga que con 5 minutos de entrenamiento se puede estar bien, pero el coach Kenichi Sakuma profesa el aumentar la energía que el cuerpo consume sin hacer un esfuerzo extra. ¿Cómo es posible?

Sakuma apunta a corregir malos hábitos del cuerpo como «las posturas que impiden perder grasa» y en aprender a usar todos los músculos del cuerpo en lugar de ejercitar siempre los mismos.

Con una rutina diaria de tres ejercicios, que deben tener poco más de un minuto de duración, Sakuma reafirma que se aprende a utilizar los músculos que solemos pasar por alto.

Método Sakuma: 5 minutos a todo trapo

Entre los movimientos elegidos, está el reducir el volumen del tren inferior, ayudando a levantar los glúteos y a adelgazar los muslos.

Además, es importante aumentar el consumo de energía mientras se camina, como por ejemplo bajando los omóplatos. Así se podrá tener una mejor cintura.

Al mismo tiempo, se debe tonificar la cadera y corregir su rotación, además de reducir el volumen de los muslos, rectificar las piernas arqueadas y estimular los músculos de la parte superior de las caderas y de los laterales.