¿Qué es el sobreentrenamiento?
Cuando uno entrena de más, sin considerar los tiempos de recuperación o descanso, el cuerpo suele pasar factura y empezar a darnos llamados de atención o alerta.
Muchas veces, a causa de una acumulación de entrenamiento sin tener en cuenta diferentes aspectos para recuperar nuestros músculos, caemos en el sobreentrenamiento, que lleva a bajar nuestro rendimiento deportivo.
Por lo general, se suele hablar de sobreentrenamiento deportivo a causa de una alta intensidad en la preparación física o competencias, sumado al poco descanso.
De esta manera, comienza a producirse una merma en el rendimiento de los deportistas, con un descenso en cuanto a lo que se puede lograr.
¿Cómo se produce?
- Excesivo trabajo físico e intelectual, superando los límites de la propia tolerancia del sujeto.
- Inadecuado o insuficiente descanso.
- Desequilibrada alimentación.
- Insuficiente hidratación (pudiendo causar una reducción energética).
- Alteraciones psíquicas como estrés, ansiedad, problemas personales en general, etc.
¿Cuáles son los síntomas?
- Irritabilidad, apatía, inactividad.
- Alteración del sueño
- Pérdida de peso de forma generalizada
- Disminución del rendimiento físico
- Alteración de la frecuencia cardíaca en reposo
- Importante falta de concentración y atención
- Sensación de cansancio a la hora de realizar simples acciones
- Pesadez muscular, molestias, pequeños dolores.
- Falta de coordinación en diferentes movimientos
¿Qué es lo que sucede?
El sobreentrenamiento puede derivar en una lesión, como en la debilitación de nuestros músculos.
¿Cómo solucionarlo?
Se debe consultar al entrenador y a un médico y se recomienda suspender o disminuir entrenamiento al menos durante dos semanas.
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