¿Sirve el entrenamiento en ayunas?

Grande es el debate sobre sus beneficios.

Entrenar en ayunas es algo que muchos prefieren, con el objetivo de adaptar su cuerpo a exigentes entrenamientos sin ingerir alimentos en la previa.

Entre las diferentes posturas, hay quienes argumentan que entrenar de esa manera sirve para la utilización de lípidos como fuente de energía.

A pesar de ello, los que lo ven como algo negativo exponen que entrenar sin haber roto el ayuno nocturno puede inducir el catabolismo, promocionando la pérdida de músculo.

De acuerdo a estudios de la ciencia, las conclusiones que hoy en día están siendo mayormente utilizadas es que el entrenamiento a alta intensidad no resulta muy diferente en ayunas o habiendo realizado una comida previa.

 

Salomon / sauconny