¿Son suficientes dos litros de agua en el día?

Más Aire te cuenta respecto a la importancia de la hidratación y que aspectos tener en cuenta para saber si la cantidad mencionada es suficiente.

30 de enero de 2019

La hidratación en la vida del corredor es clave en todo momento. No se debe tener en cuenta en el momento en que las temperaturas son altas, sino todos los días.

Pero ante un golpe de calor, el estar bien hidratado es determinante.

Habitualmente se escucha decir que «hay que tomar dos litros de agua por día» para estar hidratado, pero eso es una verdad a medias.

Lo cierto es que la cantidad acorde a lo que uno necesita va más en torno a la composición corporal y peso de cada uno.

Por lo que esa cantidad es una cantidad «regular» o una base mínima de lo que se debe tomar.

Asimismo, hay que tener en cuenta que uno no debe esperar a «tener sed» para deber tomar agua. Lo recomendable es estar siempre hidratado, al menos con pequeños sorbos.