Tres consejos claves para no sentir presión en la carrera

Tips ideales que se pueden hacer en el momento de empezar la competencia.

Cuando llega el día esperado, el de participar de una competencia, es muy normal sentir nervios. Pero hay algunas cosas que se pueden hacer en ese momento para reducir la presión. Empezar a correr: incluso sin esforzarte al máximo de entrada, empezar a moverte te ayudará a liberar tensiones y empezar a sentirte relajado y feliz.

Inhalar y exhalar con un patrón: el cuerpo está más propenso a las lesiones si siempre se exhala en la misma zancada. Por eso lo recomendable es respirar en una proporción de 3:2. Eso significa tomar aire en tres pasos y largarlo en dos. Así se logra que el estrés del impacto al correr se reparta por igual a través de ambos lados del cuerpo.

Alternar el camino: es conveniente recorrer algunos kilómetros por senderos de tierra en vez de hacerlo siempre por asfalto, para reducir el impacto y el estrés que acumulan las articulaciones. Además, si se transita por un terreno desigual se trabajarán los músculos de manera diferente, lo que los mantendrá equilibrados.