10k Carrera Nocturna San Vicente
Este 9 de diciembre, en el partido de San Vicente se realizará una carrera nocturna de 10 kilómetros, a beneficio de la parroquia San Vicente Ferrer y Caritas San Vicente.
Este 9 de diciembre, en el partido de San Vicente se realizará una carrera nocturna de 10 kilómetros, a beneficio de la parroquia San Vicente Ferrer y Caritas San Vicente.
Bajo la organización de Corredores de Zona Sur, el cupo máximo de la carrera de 10k será de poco más de 450 runners.
Con remeras y medallas finishers para todos los inscriptos, habrá premiación para los tres primeros hombres y mujeres de la clasificación general, como también para los tres primeros de cada categoría.
Inscripciones y más información AQUÍ
Detalles De La Carrera
- Fecha: 9 de Diciembre 2023
- Horario: 21:00hs
- Lugar: Bolivar 53, San Vicente, Buenos Aires, Argentina
- Recorrido: asfalto
- Hidratación en el recorrido y en la llegada
- Servicio Médico
- Baños
- Música
- Remera
- No se suspende por lluvias
Distancias
- 10k
- Kids(400mts)
Premiación Y Detalles
En los 10k premiación a los 3 primeros de la general Damas y Caballeros. Además de la general, habrá clasificación para los 3 primeros lugares en las categorías de Damas y Caballeros, en cada una de las siguientes edades:
- Hasta 19 años
- 20/24 años
- 25/29 años
- 30/34 años
- 35/39 años
- 40/44 años
- 45/49 años
- 50/54 años
- 55/59 años
- 60/64 años
- 65/69 años
- 70 en +
Al finalizar la carrera principal, se hará la carrera de los chicos con la familia, que es de índole participativo, sin costo alguno ni inscripción previa.
Running Team
– LOS RUNNING TEAM con más de 10 participantes tienen 10% de descuento (Entrenador solicitar dicho descuento por WhatsApp al 1158794918).
Entrega De Kits
Mismo día de la carrera de 16hs a 20hs
Precios:
$6000 + costo de servicio
Entrenamiento ideal para los 10k
Aquellos corredores que deseen correr más rápido los 10K sin dudas deben leer esta nota. Porque todos saben que es necesario entrenar la velocidad y la resistencia.
Para empezar, dentro de la preparación siempre se utilizan series de 800, 1.000 y 1.200 metros. Pero lo que no se suele conocer es la manera en la que hay que combinar esas distancias. Y eso es lo que te contaremos.
El objetivo será desafiarte a luchar con el agotamiento acumulado y a aumentar la velocidad en cada distancia. Se deberá correr más rápido las series de 800 que las de 1.000, y las de 1.000 más rápido que las de 1.200.
El volumen e intensidad del entrenamiento significa una exigencia considerable para tu cuerpo, y por eso será necesario que te encuentres en óptimas condiciones físicas y tengas la experiencia necesaria para poder llevarlo a cabo. Vale aclarar que este método no es recomendable para corredores principiantes.
Todo lo que tenes que saber para correr 10k
Lo importante que hay que destacar es que el sumar kilómetros solamente no siempre es aconsejable. Toda la vida te recomendaremos un entrenamiento de calidad por sobre uno de cantidad.
Además, para minimizar el riesgo de lesiones es clave no realizar entrenamientos en días consecutivos (una vez a la semana alcanza), y evitar realizar otro entrenamiento duro en las próximas 48/72 horas. Y para hacerlo correctamente deberás realizar dos series de 1.200 a ritmo de carrera de 10K; tres series de 1.000 a ritmo de carrera de 5K; y tres series de 800.
Asimismo, si bien es la primera vez que tienes pensado correr una prueba de esa distancia, se recomienda salir a entrenar al menos cuatro días a la semana e ir incorporando kilómetros de manera progresiva.
NdeR: En Más Aire te recomendamos, antes de empezar a correr, realizarte un chequeo médico y, posteriormente, lo mejor es coordinar tus entrenamientos con un coach que te pueda orientar de acuerdo a tus posibilidades y objetivos.
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