40 mil runners participaron de la maratón de Jerusalén
40 mil corredores participaron en el 13º Maratón Internacional Winner de Jerusalén, un número que constituye un nuevo récord de participación.
40 mil corredores participaron en el 13º Maratón Internacional Winner de Jerusalén, un número que constituye un nuevo récord de participación. En uno de los recorridos con más historia del calendario mundial, los 42 kilómetros pasan por monumentos de 3.000 años de historia, la Knesset, a lo largo de las murallas de la Ciudad Vieja, la Piscina del Sultán, Mishkenot Sha’ananim, el Monte Sión, la Colonia Alemana, Rehavia, el Camino de los Profetas, el Monte Scopus, el Parque Sakrah y el Monte de los Olivos.
Moshe Leon, alcalde de Jerusalén que además ha participado en la distancia de 5k, decía: «Desde su creación, el Jerusalem Winner Marathon se ha convertido en uno de los eventos deportivos más experienciales y profesionales para todos los atletas en Israel y en todo el mundo. Estoy orgulloso de haber superado el récord de participantes».
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El ganador masculino del Jerusalem Winner Marathon ha sido Melkamu Jember con un tiempo de 2:35:39, el segundo lugar fue para Nega Mekete con un tiempo de 2:41:33 y cerró el podio Yotam Kaplan con un tiempo de 2:43:38. En la prueba femenina, Noah Berkman de Israel ganó el primer lugar con un tiempo de 2:55:42. El segundo puesto lo obtuvo Elena Tolstykh de Rusia con un tiempo de 2:58:22. Los y las componentes de los podios recibían un premio económico de 3.750 dólares, 2.500 dólares y 1.250 dólares.
Los 40 mil runners que disfrutaron del evento
La edición 2024 del Maratón Internacional de Jerusalén incluía seis categorías: Maratón Completo (42,195 km), Medio Maratón (21,1 km), Carrera de 10 km, Carrera de 5 km, Carrera Familiar de 1,7 km y la carrera comunitaria única para el Maratón de Jerusalén. Esto permitió que muchos runners, aún sin tanta experiencia, se sumaran al evento.
El Jerusalem Winner Marathon está organizado por la Municipalidad de Jerusalén, en colaboración con la Autoridad de Desarrollo de Jerusalén, y con el apoyo y asistencia del Ministerio de Patrimonio y de Jerusalén, el Ministerio de Cultura y Deportes y el Ministerio de Turismo, y está patrocinado principalmente por Toto Winner.
Los sponsors de la carrera
La empresa de ropa deportiva «Saucony» es socio del evento y también comercializa las zapatillas para correr oficiales Winner Jerusalem Marathon y la camiseta oficial de la carrera. Los patrocinadores adicionales del maratón incluyen Hapoel Center, Eldan, Cinema City, Riedman College y Bezeq Business.
La recuperación de los entrenamientos pre 42k
Cómo recuperarse de los fondos es una de las preguntas hechas por todos. Las claves que hay que tener en cuenta en tres puntos: nutrición, estiramientos y técnicas para el descanso de piernas.
Los fondos, o tiradas largas, son entrenamientos cuyo objetivo consiste es correr una distancia mayor que en el resto de los entrenamientos semanales, a un ritmo lento y relajado. Para los corredores que participan de carreras que van desde los 10K a la maratón, los entrenamientos de fondo son claves para lograr cumplir con sus objetivos deportivos, y su inclusión en un plan de entrenamiento es habitual.
Pero para aprovechar los beneficios de los fondos es importante que después de correr se trabaje en lograr una pronta recuperación, que es lo que ayudará a asimilar más rápidamente los efectos del entrenamiento y servirá para minimizar los síntomas de agotamiento post-entrenamiento y las molestias musculares que puedan aparecer.
NdeR: Desde Más Aire recomendamos antes de iniciar y realizar cualquier tipo de entrenamiento siguiendo instrucciones de redes sociales, consultar a un entrenador que le brinde un plan acorde a sus posibilidades y hacerse chequeos médicos.
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