7 tips para regular el metabolismo y poder bajar de peso
En esta nota te damos una serie de consejos de gran ayuda.
En esta nota te damos una serie de consejos de gran ayuda.
Para bajar de peso es fundamental regular el metabolismo. Y para que lo consigas en esta nota te damos una serie de consejos.
Hacer deporte: no hay nada más eficaz que hacer ejercicio 4-5 días a la semana.
Evitar alimentos ricos en grasas saturadas: disminuyen la sensación de estar saciado y te hacen comer más. En cambio, incluye en tu dieta los hidratos de carbono y las proteínas. Los alimentos pobres en grasa queman más calorías que los ricos en grasas.
No te saltes el desayuno: por la mañana el cuerpo está preparado para recibir el alimento y gastar energía. Si no desayunas para adelgazar, te equivocas.
Respetá las cinco comidas: la digestión quema calorías, por lo que comer a menudo ayuda a tener un gasto energético constante.
Masticá bien: comer despacio permite que se activen los mecanismos saciantes.
No abuses del café: la cafeína puede ser un acelerador del metabolismo, pero no es la panacea. Tu cuerpo se adapta a su ingestión y para lograr el mismo efecto cada vez necesitas tomar más.
No confíes en las dietas hipocalóricas: a corto plazo funcionan para adelgazar, pero pasado un tiempo el metabolismo se acostumbra a trabajar en “modo ahorro”.
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