Juega al hockey en las Leonas Master, fue dirigida por Holan y ama el trail running
Valeria Racedo es una jugadora de hockey que llegó a ser dirigida por Ariel Holan, aunque en el running encontró una pasión sin límites.
Valeria Racedo es una jugadora de hockey de larga trayectoria en el área metropolitana y llegó a ser dirigida por Ariel Holan. Además, viste los colores de la Selección Argentina Master, aunque en el running encontró una pasión sin límites.
Con 43 años, superó en 2021 un cáncer que la alejó del deporte, pero fue el salir a correr una parte importante en su recuperación y despertó su amor por las competencias de montaña.
A la fecha ya realizó carreras de calle como de trail running, mientras que alterna su preparación física combinando trabajos de hockey, con vistas al Mundial Master, que se hará en octubre.
El deporte como puntapié
Racedo jugó desde gran parte de su vida al hockey. Hoy viste la camiseta de Tigre Rugby Club, pero a comienzos del 2000, en Banfield, fue dirigida por Ariel Holan, llegando a jugar en la máxima categoría metropolitana.
En cuanto al running, empezó a correr en 2019, cuando buscaba reconectarse con la actividad deportiva tras jugar al hockey. “Pasó un tiempo tras la etapa competitiva y el ser madre y quería seguir ligada al deporte. Entonces, en ese momento elegí correr, porque era algo sencillo, era ponerse las zapatillas y empezar”, manifiesta.
“Una vez que te vas metiendo en el mundo del running te apasionas. En mi caso, siempre había hecho deportes de equipo, y en este caso, sos vos el motor y te abre la cabeza”, sostiene.
La energía del deporte, para superar al cáncer
En 2021, Valeria padeció un cáncer al que pudo dejar atrás. “Una necesitó una gran fortaleza para afrontar la operación, quimioterapia, rayos…y esa energía se la debo al deporte”, manifiesta.
“La quimio es la parte más fuerte para el cuerpo, pero cuando podes volver al deporte, el salir a correr fue muy importante para recuperarme”, destaca.
Ya recuperada, volvió al running y compitió en San Carlos de Bariloche. “Haber corrido la carrera 4 Refugios fue algo fabuloso. Me gusta ir al sur y siempre visitaba un refugio caminando con la familia. Así que empecé con la prueba de dos y la disfruté inmensamente”, recuerda.
“Familia, médicos, amigos, no hay persona que haya estado en mi vida a la que no quiera agradecer”, explica, al tiempo que no pierde tiempo y mira hacia el futuro: “El Raid o Aconcagua Trail son carreras que me llamaron la atención y me gustaría hacer, hay muchas y por todo el país. Primero me enfocaré en estar en el Mundial Máster de Hockey y luego veré”.
¿Por qué conviene estirar luego de correr?
En concreto, los runners deben tener en cuenta una serie de aspectos al finalizar el entrenamiento, priorizando una pronta recuperación, teniendo en cuenta el próximo trabajo. A continuación, te dejamos una serie de tips para que tengas en tu consideración:
• Reduce la tensión muscular y hace sentir al cuerpo más relajado.
• Mejora la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil.
• Previene lesiones.
• Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.
• Evita la pérdida de movilidad que se produce por la práctica de deportes.
El estiramiento después de correr puede disminuir el dolor posterior a la carrera, la rigidez y acelera la recuperación.
¿Cuándo debo elongar? ¿Antes o después de cada entrenamiento o competencia? Realiza un buen calentamiento previo, con un trote suave, puedes usar tu bicicleta estática o elíptica por un espacio de 10 a 15 minutos, si es en estas dos últimas utiliza poca carga que sea los mas continuo posible y de bajo esfuerzo.
Cada ejercicio debes mantenerlo 20 segundos, después con el tiempo, la práctica y la constancia puedes ir agregando algunos segundos hasta llegar a 30 segundos. Después de cada entrenamiento recuerda elongar la musculatura de las piernas que son las que más se utilizan a la hora de correr, sin olvidar los brazos y los abdominales.
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