Harry Styles brilla en la Maratón de Tokio
El cantante británico Harry Styles sorprendió al aparecer en el maratón de Tokio y lograr un gran rendimiento.
El cantante británico Harry Styles sorprendió al aparecer en el maratón de Tokio y lograr un gran rendimiento.
Styles hizo un tiempo de tres horas, 24 minutos y siete segundos para completar los 42k más importantes del continente asiático y una de las siete maratones más trascendentales del mundo.
Además, se destacó por completar la distancia con un gran ritmo y consistencia, con un promedio menor al de cinco minutos por kilómetro y que le permitió posicionarse entre los primeros seis mil corredores de las 37 mil personas que realizaron la carrera.
El ritmo de Harry Styles en Tokio
El intérprete fue capaz de mantener un ritmo de 4:51 minutos por cada kilómetro, a la mitad de la carrera marcó 1:42:03, se pensaba que su capacidad física podría menguar en la segunda parte de la carrera, pero hizo 1:42:04, dejando gala de su consistencia.
Esta performance de Harry Styles es muy buena para un runner amateur, lo que demuestra una gran preparación en la previa de la maratón.
Harry Styles es conocido por su afición a las carreras cortas de 10 kilómetros, su coach personal, Thibo David, lo define como una persona muy comprometida con sus objetivos. En las redes sociales se sorprendieron y hasta le ‘envidiaron’ el buen tiempo que realizó. Nada mal para el tres veces ganador del Grammy.
Los ganadores de la Maratón
Los etíopes Tadese Takele y Sutume Asefa Kebede ganaron el Maratón de Tokio en sus ramas respectivas durante un día casi perfecto de primavera en la capital japonesa.
Takele se impuso entre los hombres con un tiempo personal récord de dos horas, tres minutos y 23 segundos. Su compatriota Deresa Geleta fue segundo con 2:03:51, mientras que el tercer sitio fue para el keniano Vincent Kipkemoi Ngetich con 2:04:00.
En la rama femenina, Kebede lideró de principio a fin para ganar su segundo Maratón de Tokio consecutivo. Finalizó en 2:16:31, seguida por la keniana Winfridah Moraa Moseti con 2:16:56 y la etíope Hawi Feysa con 2:17:00.
El mejor japonés en la carrera masculina fue Tubasa Ichiyama, quien terminó en décimo lugar con un tiempo de 2:06:00. En la carrera femenina, la mejor corredora japonesa fue Yuka Ando, también en décimo lugar, con un tiempo de 2:23:37.
La elongación luego de correr
El estiramiento y la elongación de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.
La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.
¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.
La importancia de la elongación
¿Por que estirar después de correr? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas, etc…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.
¿Cuándo debo elongar? ¿Antes o después de cada entrenamiento o competencia? Realiza un buen calentamiento previo, con un trote suave, puedes usar tu bicicleta estática o elíptica por un espacio de 10 a 15 minutos, si es en estas dos últimas utiliza poca carga que sea los mas continuo posible y de bajo esfuerzo.
Cada ejercicio debes mantenerlo 20 segundos, después con el tiempo, la práctica y la constancia puedes ir agregando algunos segundos hasta llegar a 30 segundos. Después de cada entrenamiento recuerda elongar la musculatura de las piernas que son las que más se utilizan a la hora de correr, sin olvidar los brazos y los abdominales.
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