El calor, un problema para el running

Las altas temperaturas suelen jugarle en contra a los corredores cuando quieren salir a entrenar.

Es por ese motivo que se deben buscar las mejores alternativas, pasando por los horarios como la hidratación o alimentación para evitar pasar malos momentos.

• Horario de entrenamiento: lo mejor es elegir el comienzo o final del día, cuando las temperaturas no nos afectan tanto.
• Beber al menos dos litros de agua: se recomienda tomar más agua de lo acostumbrado.
• Tomar agua en medio del entrenamiento: es mejor tener a mano una botella o mochila de hidratación y refrescarse en plena corrida.
• Usar gorra: puede servir para evitar sufrir el sol en la cara. También es recomendable mojarse, lo que puede retener más el momento de frescura.

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