Ejercicios que ayudan a marcar los abdominales
Hay dos clases de trabajos que permiten mejorar y tonificar los abs, marcando la panza de una manera simple y dinámica.
Muchas personas tienen como objetivo principal el reducir la grasa del abdomen y poder marcar las abdominales. Para eso hay muchos ejercicios que se pueden hacer, aunque en esta nota te contaremos de dos que son muy efectivos, y para los que sólo se necesitarán unas pesas rusas.
El primero consiste en agarrar una pesa con las dos manos, apoyarla contra el pecho y hacer sentadillas manteniendo la espalda firme y hasta que los codos queden a la altura de las rodillas. Es importante hacerlo muy lento.
El segundo ejercicio se realiza sujetando la pesa con las dos manos y con los brazos extendidos al frente. Luego, manteniendo siempre la espalda bien recta, hay que subirla y bajarla. Al descender, y con las piernas ligeramente flexionadas, la pesa rusa debe pasar entre las piernas y, al subir, quedar a la altura del pecho.
Si bien resultan un poco agotadores, realmente son muy eficaces, así que vale la pena hacer el esfuerzo.
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