Andes Race 2025: El desafío de correr por las rutas incas

La ciudad del Cusco volverá a ser escenario de la adidas Terrex Andes Race 2025, la competencia de trail running más importante del país, que se desarrollará del 29 al 30 de agosto, en las distancias de 13, 30, 60 y 100 km, por las majestuosas rutas del Camino Inca que recorrían los chasquis varios siglos atrás.

Esta carrera, que forma parte del Circuito Latinoamericano de Trail desde el 2023, resulta un verdadero deleite visual para todos aquellos que buscan correr por paisajes únicos rodeados de montañas, ya que se realiza en el corazón del Valle Sagrado, considerado como uno de los lugares más espectaculares del mundo.

Cabe destacar que esta competencia, que a partir de este año cuenta con la licencia de Marca País de PromPerú, se ha consolidado como una de las más importantes de la región, ya que atrae un promedio de mil corredores (entre nacionales y extranjeros), quienes brindan un gran aporte al turismo cusqueño.

Pueden inscribirse en: www.andesrace.pe

Cómo empezar a correr y mantenerse motivados

La preparación para Andes Race

Como parte de la preparación para la adidas Terrex Andes Race 2025 se desarrollarán una serie de eventos gratuitos para los interesados en este deporte. Por ello, el pasado 1 de marzo se realizó el primer evento: “Iniciación al trail”, en el que cien corredores recibieron pautas básicas de trail en el Morro Solar y luego intercambiaron experiencias en un coffee break.

La siguiente fecha se desarrollará el 22 de marzo, en el Santuario de Amancay (Pachacamac), en donde los corredores participarán en un ‘Night trail’ en el que recorrerán un circuito de 10 km por los mismos senderos y lomas en los que se realizan importantes competencias.

Finalmente, es importante precisar que todos los eventos estarán a cargo de experimentados trail runners, quienes compartirán sus experiencias en este deporte en aspectos como: introducción al trail, técnicas de carrera, nutrición e hidratación, planificación, entre otros.

Los beneficios de salir a correr por la mañana

Calendario de eventos:

Iniciación al trail: 1 de marzo, Morro Solar

Night trail: 22 de marzo, Amancay

Salida Andes Race: 12 de abril, Pachacamac

www.andesrace.pe    

Taller 1: Introducción al trail: 7 de junio, Pachacamac

Taller 2: Técnicas de carrera: 14 de junio, Pachacamac

Taller 3: Nutrición e hidratación: 21 de junio, Pachacamac

Taller 4: Planificación de entrenamiento y competencias: 28 de junio, Pachacamac

Simulación de carrera: 12 de julio, Canta

Outdoor Seguro: Curso de Seguridad y Primeros Auxilios al aire libre: 9 de agosto, Lima

Meet & Greet: 16 de agosto, Pachacamac

Fotos: @diegowinitzky

Cinco tips para tener en cuenta a la hora de correr trail

En el caso de que nos enfrentemos a una adversidad de este tipo en la próxima carrera de trail, hay diferentes aspectos que tenemos que considerar para potenciar el rendimiento:

• Acortar el paso de carrera. El realizar zancadas más cortas y rápidas ayudarán a tener resbalones. En el caso de pasar por una zona con mayor cantidad de barro, también se vuelve importante estar atentos a los hombros, ya que si se relaja el cuerpo, se mantiene el centro de gravedad, evitando caídas y evitando que se pierda el equilibro.
• Amigarse con el entorno y el barro. Si uno corre en pruebas con estas condiciones, es absurdo querer evitar cuanto charco se nos cruce en el camino, porque será imposible evitar embarrarse.
• La elección del calzado adecuado. Para correr en terrenos embarrados, lo mejor es utilizar zapatillas con tacos más profundos en la suela. También es muy importante atarse con fuerza los cordones, para evitar luchar contra la succión del lodo profundo.
• Conocer el terreno de manera anticipada. Los senderos más expuestos o en altura, como los que dan a las laderas soleadas, son los que suelen secarse más rápidamente. Aquellos caminos rocosos o arenosos también son los que se mantienen en mejor estado.
• Ropa de recambio. Si vas a participar en una competencia de este tipo, también es bueno que lleves ropa y calzado de recambio y hasta una toalla, para poder limpiarte antes de regresar a tu casa. Además, es bueno que lleves una bolsa plástica para luego meter allí la indumentaria sucia.

Por otra parte, en el caso de que el corredor tropiece o se caiga en medio de la prueba, lo mejor es no frenar bruscamente o frenar de golpe, sino que lo ideal es acompañar la inercia del cuerpo hasta reducir la velocidad para reducir la fuerza del impacto.

Andes Race