Boulogne Corre: Llega una nueva edición
Este domingo llega una nueva edición de la tradicional competencia de running Boulogne Corre. En su onceava edición, esta competencia a realizarse en Boulogne se destaca por ser una carrera gratuita, con cupo limitado.
El inicio será a las 9 hs, y tendrá una distancia competitiva de ocho kilómetros, cuatro kilómetros y participativa de un kilómetro.
El punto de partida estará en avenida Avelino Rolón y Verduga (Boulogne), y el recorrido irá a lo largo de las calles principales.
Inscripciones
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Entrega de kits de Boulogne Corre
Para recibir el kit deben imprimir y presentar el formulario de deslinde, completo y firmado.
Los kits podrán ser retirados por terceros. Para ello, deben entregar:
- Fotocopia de DNI de primera y segunda hoja del participante.
- Comprobante de inscripción.
- Deslinde firmado por el corredor de puño y letra.
Todos los participantes menores de edad, al momento del retiro del kit, deberán tener el consentimiento expreso de sus padres o responsable firmado, y presentar el DNI y una fotocopia del adulto responsable y menor.
El evento Boulogne Corre no se suspende por lluvia.
¿Qué debo tener en cuenta para correr a mayor velocidad?
Luego de correr durante un tiempo, comenzamos a conocer nuestro cuerpo y a ganar en confianza. De esta manera, apuntamos a ganar en velocidad y a mejorar los tiempos de carrera.
El running es una de las mejores actividades para bajar de peso, y más de un corredor ha conocido la disciplina tras el objetivo de perder los kilos de más. Con un buen ritmo de entrenamiento y mejoras en la dieta, es altamente probable bajar de peso y desenvolverse mejor al entrenar. Y eso lleva a una pregunta lógica: ¿seguir adelgazando me va a hacer acelerar y ganar en velocidad?
Si bien muchos corredores van a mejorar sus tiempos si pesan menos, la actividad es conocida por asociarse –en muchos casos- con desórdenes alimenticios que van a generar un descenso de peso y aumento de performance al principio, pero que como toda patología van a ir en detrimento de la salud general.
Entonces, el primer punto a tener en cuenta es que sin una alimentación adecuada, la baja de peso por sí sola no justificara mejoras en nuestra velocidad.
Asumiendo una buena nutrición, si tomamos a dos corredores igualmente entrenados y le sacamos 3 kilos a uno, ese seguramente va a mejorar su ritmo al disminuir la masa que los músculos deben impulsar, pero con la misma fuerza.
Viendo el asunto desde la VO2 máx, que es cálculo de cuanto oxígeno consumen los músculos cuando corremos, es más claro: la VO2máx se expresa como ml/kg/minuto. Es claro que si bajamos el peso, va a haber más mililitros de oxígeno disponibles por el cambio en la relación al bajar el peso.
La velocidad y los datos a tener en cuenta
Aún así, muchos corredores no logran comprender que por más que hagan muchísimos kilómetros todas las semanas, nuestro cuerpo tiene un límite donde protege a nuestro tejido graso y lo mantiene para, por ejemplo, ayudarnos a sobrellevar un ayuno forzado. Seguimos con un cuerpo que estaba ajustado para nuestros ancestros de las cavernas, quienes pasaban varios días sin alimento, por lo que el tejido graso era vital para su supervivencia.
Teniendo en cuenta esto, debemos plantearnos con ayuda de un profesional (médico nutricionista) cual es el peso ideal para mantener el 90% del año mientras entrenamos, que tiene en cuenta nuestra tasa metabólica particular y masa muscular. Tratar de bajar de ese peso nos dejaría débiles, más propensos a enfermarnos y con dificultad para finalizar los trabajos más duros.
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