La Corrida Centenario de Neuquén promete este 15 de febrero un evento único, con grandes figuras del atletismo nacional
5 de febrero de 2025
La Corrida Centenario de Neuquén promete este sábado 15 de febrero un evento único, con grandes figuras del atletismo nacional
Los 10 kilómetros serán Campeonato Provincial de Ruta y contará con varios de los referentes de la Argentina. También habrá una prueba alternativa de 5 kilómetros, como también un evento Kids para los más pequeños.
Entre los competidores que estarán en la Corrida se destacan la marplantense Mariana Borelli, la misionera Chiara Mainetti, los olímpicos Javier Carriqueo y Joaquín Arbe, Fernanda Oropel, Roxy Flores y Anahí Castaño, entre otros nombres.
El evento es organizado por Complejo Chacras, de gran trayectoria apoyando a atletas argentinos, y Valle Trail.
El horario de largada de la Corrida será a las 21.30 hs y las inscripciones se pueden realizar mediante la web de Cronometraje Instantáneo AQUÍ
Además, estarán presente competidores de la talla de Mario Chávez Vera, Máximo Pereyra, Gian Presti, Rubén Cendra, Brian Arnedo, Paula Narvaez, Karina Fuentealba, Juan Medina, Alexis Corrías, Brian Arnedo, Gimena Pardo, Roque Benegas, Kevin Acuña, Lautaro Iraola, Paola Alarcón, Alejo Luna Julián Acuña y Denis Coppa, entre otros.
El estiramiento de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.
La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.
¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.
¿Por que estirar después de correr? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas,…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.
Correr en pasto, ideal para cuidar las articulaciones
Sabemos que correr en pasto es hacerlo sobre una superficie blanda muy compleja, ya que muchas veces se ve pareja, pero al recorrerla posee muchas irregularidades que aumentan las probabilidades de lesiones por torsión, como los esguinces de tobillo.
Según las condiciones climáticas, puede estar mojado o con rocío, lo que lo hace propenso a resbalarse. Por lo tanto, las zapatillas recomendadas deben tener un buen sistema de sujeción o agarre en la planta.
En la eventualidad de contar con un pasto corto y sin irregularidades, como puede ser un campo de golf, es un terreno ideal para distancias largas, ya que hay un buen equilibrio entre las fases de apoyo e impulso. También es ideal para el comienzo de los planes de rehabilitación de cualquier lesión deportiva.
El entrenamiento en el elíptico
A la hora de hablar de una superficie para hacer el entrenamiento, también hay una alternativa sin impacto, el elíptico. Cuando corremos nunca tenemos los dos pies sobre el suelo (cuando uno toca el suelo, el otro está en el aire), lo que provoca que nuestro cuerpo utilice toda nuestra musculatura y demás estructuras para mantener el equilibrio y soportar los impactos que se generan.
Esto, sumado a posibles errores en la forma de entrenar y/o correr, puede elevar el riesgo de lesiones. Por eso incorporar actividades físicas que no producen impacto, como el elíptico, es una excelente forma de trabajar el sistema aeróbico eliminando los impactos.
Además, los Los estudios demuestran que, comparando el consumo de oxígeno, el gasto de energía y la frecuencia cardíaca en una cinta y en un elíptico, los valores son casi iguales.
En la mayoría de las veces no tenemos opción, y entrenamos donde nos presenta el lugar. Concretamente, la superficie para correr, por lo general no se la elije, sino que no tenemos alternativas. Pero el tener referencia del tipo de suelo, nos permite tomar ciertos recaudos. Más para los que recién comienzan.
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