Entrenamientos con cuestas

Los beneficios de acumular desnivel en los entrenamientos.

8 de diciembre de 2018

Los beneficios de acumular desnivel en los entrenamientos.

Los entrenamientos con cuestas son fundamentales para que todos los corredores ganen potencia y mayor preparación para las carreras de calle, como también sumen desnivel de cara a competencias de montaña.

Los trabajos de cuestas apuntan a fortalecer el tren inferior, corriendo mejor y con mayor impulso.

Previo a cada entrenamiento con cuestas, lo recomendable es realizar una entrada en calor de alrededor de 15 minutos, para luego intensificar el trabajo.

En cuanto a las pendientes de las cuestas, si se desea ganar fuerza, lo recomendable es realizar ejercicios con un desnivel pronunciado y hacer foco en varias repeticiones.

A su vez, las cuestas de mediana inclinación por un tramo de alrededor de 150 metros permite ganar una mayor capacidad anaeróbica.

Por último, las cuestas con poca pendiente y que tengan un recorrido aproximado de 200 metros favorecen la parte aeróbica de los corredores.