Hospital San Martín Corre 10k
Este domingo 26 de noviembre, en la ciudad de La Plata, se llevará adelante la carrera Hospital San Martín Corre.
La competencia tendrá distancias de 10 y 2 kilómetros y será a beneficio del Hospital, con un circuito en el bosque platense.
Mientras que los 10 mil metros serán competitivos, la prueba de 2 kilómetros será participativa, permitiéndole a la familia sumarse a este evento de running para colaborar con la institución.
Con medalla finisher para todos los que crucen la meta, el inicio de la prueba será a las 8.30 hs, con la organización de Sincronía Eventos.
Bajo el lema “la salud es la meta”, la web oficial de la competencia para anotarse y obtener mayor información es la siguiente HACER CLICK AQUÍ
Más detalles de Hospital San Martín Corre
HOSPITAL SAN MARTIN CORRE 10K/2K
Domingo 26 de Noviembre de 2023
Paseo del Bosque Platense
LARGADA 8:30 horas
Opción Remera Técnica
10K COMPETITIVOS
2K Participativos
MEDALLA FINISHER PARA TODOS LOS PARTICIPANTES
Cronometraje con chip
Premiación por Categorías
RETIRO DEL KIT DEL CORREDOR:
SABADO 25 DE NOVIEMBRE DE 10 A 18 HORAS
EN CALLE 71 y 115, ENTRADA LATERAL DEL HOSPITAL SAN MARTIN
Y AL LADO DEL PABELLON DAMELIO
INSCRIBITE AHORA
LOS CUPOS y REMERAS SON LIMITADOS !!
Entrenamiento ideal para los 10k
Aquellos corredores que deseen correr más rápido los 10K sin dudas deben leer esta nota. Porque todos saben que es necesario entrenar la velocidad y la resistencia.
Para empezar, dentro de la preparación siempre se utilizan series de 800, 1.000 y 1.200 metros. Pero lo que no se suele conocer es la manera en la que hay que combinar esas distancias. Y eso es lo que te contaremos.
El objetivo será desafiarte a luchar con el agotamiento acumulado y a aumentar la velocidad en cada distancia. Se deberá correr más rápido las series de 800 que las de 1.000, y las de 1.000 más rápido que las de 1.200.
El volumen e intensidad del entrenamiento significa una exigencia considerable para tu cuerpo, y por eso será necesario que te encuentres en óptimas condiciones físicas y tengas la experiencia necesaria para poder llevarlo a cabo. Vale aclarar que este método no es recomendable para corredores principiantes.
Todo lo que tenes que saber para correr 10k
Lo importante que hay que destacar es que el sumar kilómetros solamente no siempre es aconsejable. Toda la vida te recomendaremos un entrenamiento de calidad por sobre uno de cantidad.
Además, para minimizar el riesgo de lesiones es clave no realizar entrenamientos en días consecutivos (una vez a la semana alcanza), y evitar realizar otro entrenamiento duro en las próximas 48/72 horas. Y para hacerlo correctamente deberás realizar dos series de 1.200 a ritmo de carrera de 10K; tres series de 1.000 a ritmo de carrera de 5K; y tres series de 800.
Asimismo, si bien es la primera vez que tienes pensado correr una prueba de esa distancia, se recomienda salir a entrenar al menos cuatro días a la semana e ir incorporando kilómetros de manera progresiva.
NdeR: En Más Aire te recomendamos, antes de empezar a correr, realizarte un chequeo médico y, posteriormente, lo mejor es coordinar tus entrenamientos con un coach que te pueda orientar de acuerdo a tus posibilidades y objetivos.
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