Maratón de Mendoza: Una de las más lindas de la Argentina
La Maratón Internacional de Mendoza es considerada como una de las más lindas de la Argentina.
Por sus paisajes inolvidables, recorrido y, por sobre todo, la largada a metros de los puentes colgantes de Cacheuta, es que la Maratón Internacional de Mendoza es considerada como una de las más lindas de la Argentina y de Sudamérica.
Con 42k dinámicos, rápidos y con un circuito que permite bajar las marcas y establecer mejores tiempos personales, en base beneficiados por tener desnivel negativo, es que también se debe tener en cuenta para aquellos que buscan lograr su tan ansiado pase para la Maratón de Boston, una de las Six Majors.
Con la organización de la Fundación Filípides, esta tradicional competencia suele convocar a miles de corredores de todo el país, como también del extranjero. Al mismo tiempo, con el apoyo de Asics, la prueba también tiene carreras de 21 y 10 kilómetros, y suelen participar muchos de los mejores atletas del país.
Asimismo, hay una competencia integradora de 4000 metros para los que buscan adrenalina y que recién dan sus primeros pasos.
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La maratón celebra los 25 años y ya tiene fecha
Para el 2025, la Maratón Internacional de Mendoza se llevará adelante el 4 de mayo, a partir de las 8 hs, celebrando los 25 años, convirtiéndola de esta manera en una de las de mayor trayectoria del país y de Sudamérica.
A lo largo de los 42 kilómetros, los corredores atraviesan paisajes impresionantes que incluyen montañas, ríos y viñedos, ofreciendo una vista panorámica de la belleza natural de Mendoza.
El recorrido de la maratón es uno de sus mayores atractivos, comenzando en el icónico Puente Colgante de Cacheuta y finalizando en los majestuosos portones del Parque General San Martín.
La competencia se desarrollará en un marco espectacular; paisajes entre montañas; recorrido junto al río Mendoza, a la vera de los viñedos de Luján de Cuyo y bajo una magnifica arboleda, teniendo de fondo de la cordillera de los Andes.
Por otra parte, se confirmó que la Media Maratón de la Ciudad, que celebrará el décimo aniversario, se llevará adelante el 23 de marzo.
La importancia de la elongación
El estiramiento de los músculos trabajados es determinante para recuperar las zonas trabajadas y poder entrenar al día siguiente sin dolores y en un mejor estado.
La elasticidad y flexibilidad son aspectos a tener en cuenta, que se mantienen o ganan con estiramientos una vez finalizados los trabajos.
¿Qué gano al estirar? Se gana en reducir la posibilidad de lesionarme, mejoramos el rendimiento deportivo y aliviamos el dolor muscular post-ejercicio, así como también, a medida que nuestro cuerpo se acostumbra a elongar, se va ganando en tolerancia y en una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones.
¿Por que estirar después de correr? Estirar después de correr sirve para enfriar el músculo y hacerle llegar oxígeno, evitar muchas de las lesiones más comunes, esguinces y demás torceduras, contracturas, etc…e incluso reducir el nivel de ácido láctico que se produce después de un trabajo intenso.
¿Cuándo debo elongar? ¿Antes o después de cada entrenamiento o competencia? Realiza un buen calentamiento previo, con un trote suave, puedes usar tu bicicleta estática o elíptica por un espacio de 10 a 15 minutos, si es en estas dos últimas utiliza poca carga que sea los mas continuo posible y de bajo esfuerzo.
Cada ejercicio debes mantenerlo 20 segundos, después con el tiempo, la práctica y la constancia puedes ir agregando algunos segundos hasta llegar a 30 segundos. Después de cada entrenamiento recuerda elongar la musculatura de las piernas que son las que más se utilizan a la hora de correr, sin olvidar los brazos y los abdominales.
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