La Carrera del Bosque: Cuenta regresiva
Cada vez falta menos para la Carrera del Bosque, la competencia de aventura en medio de circuitos en medio de la naturaleza en la localidad de Cariló.
Cada vez falta menos para la Carrera del Bosque, la competencia de aventura en medio de circuitos en medio de la naturaleza en la localidad de Cariló.
La competencia se llevará adelante el sábado 2 de noviembre, a partir de las 14.30 hs, con un aspecto para destacar: se celebrará el décimo aniversario, por lo que al final de la carrera habrá una Runner Fest, en la que tanto los runners como los acompañantes podrán disfrutar de foodtracks y de buena música.
El evento será organizado por Golden Cast y tendrá distancias de 21k, 10k y una prueba recreativa para toda la familia de tres mil metros, ideal para disfrutar con amigos o entre padres e hijos, permitiendo a todos disfrutar del running.
Para esta edición, habrá un total de 1500 cupos y las inscripciones ya están abiertas. La Carrera del Bosque tendrá el apoyo de la marca japonesa Asics, lo que significa un sinónimo de calidad y prestigio.
Un desafío exigente
La organización contará con puntos de hidratación a lo largo de todo el recorrido, como también voluntarios, personal médico y bomberos monitoreando todo el recorrido con móviles y ambulancia.
El recorrido recorrerá los senderos del bosque, parte de la playa y se pasará junto al mar corriendo, respirando el aire puro y disfrutando de un paisaje protegido, pasando por zonas de médanos, caminos rurales y tramos de tierra.
Además, como varios tramos de la competencia serán por caminos arenosos, se le sumará otro desafío a los runners que quieran cruzar el arco de llegada y recibir la medalla finisher.
Vale destacar que habrá premiación tanto para los primeros de la clasificación general, tanto en caballeros como en damas, como también premios por categorías.
Al mismo tiempo, el sponsor técnico de la competencia será Asics, la empresa especializada en running que garantiza calidad y alto rendimiento.
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Los beneficios de la inscripción a la carrera
Con la inscripción, los runners tendrán la posibilidad de acceder a:
- Acceso a las instalaciones de la carrera
- Remera Técnica/evento
- Dorsal con número del corredor (incluye chip)
- Medalla Finisher para los que completen la competencia
- Trofeo y regalos a los ganadores de la general 10k y 21k
- Premios por categoría
- Hidratación a lo largo del recorrido agua, además de bebida isotónicas
Al mismo tiempo, al finalizar el evento, como parte de los festejos por el décimo aniversario de La Carrera del Bosque, tanto los runners como los acompañantes podrán disfrutar de una fiesta.
La Runner Fest será organizada por Golden Cast, con la posibilidad de que los presentes puedan pasar una tarde a puro deporte y, posteriormente, se diviertan con música y foodtracks.
Para más información e inscripciones: http://www.goldencast.com.ar/
Estiramientos: ¿cuál conviene realizar y en qué momento?
¿Cuáles son mejores: los estiramientos estáticos o los dinámicos? Enterate en esta nota qué es mejor para cada caso.
Hay una imagen muy habitual, que se da siempre antes de una carrera, y es ver a un runner flexionando la espalda para tocarse los dedos de los pies. Pero ese estiramiento estático -que intenta elongar los músculos y tendones para mejorar la flexibilidad- es algo que no está recomendado. Según los especialistas, no hay evidencia de que ayude a evitar lesiones o mejore el rendimiento, y además es mejor hacer movilidad en un rango funcional que trabajar la flexibilidad.
Lo cierto es que antes de entrenar es mejor hacer estiramientos dinámicos. Estos movimientos, en los que se incluyen patadas al trasero y caminar con las rodillas arriba, aumentan el rango de movimiento y sueltan los músculos. También aumentan la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y el flujo sanguíneo para correr de manera más eficiente.
Después de correr, si hay algún área del cuerpo que la notamos tensa no está mal estirar un poco, aunque no es necesario. Pero en todo caso se puede hacer un estiramiento de cuádriceps, y que no sea muy intenso.
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