Actividades físicas para adultos en tiempo de cuarentena
Hay movimientos básicos y simples que debes hacer en plena cuarentena para evitar aburrirte o sufrir el encierro.
En medio de la cuarentena para evitar el avance del coronavirus, muchos son los que padecen aburrimiento o sufren la sensación de encierro. En especial, los mayores de edad pueden hacer ciertas acciones para pasar el rato.
Es importante tener en cuenta que las actividades físicas generan endorfinas, más conocidas como las hormonas de la felicidad y tendrás un mejor humor.
Además, el realizar deporte nos ayudará a conseguir un organismo más fuerte, precisamente lo que necesitamos en este momento en el que las defensas deben estar listas y a punto.
Para evitar el salir de casa, en Más Aire te damos una serie de alternativas sencillas, que se pueden realizar y gastar energía:
-Caminar.
Si bien tu hogar puede ser pequeña, dar varias vueltas aunque sea en un solo ambiente te permitirá mover los músculos de las piernas en un período en el que los estás ejercitando muy poco.
Lo mejor será empezar caminando al menos 30 minutos y, de a poco, comienza a extender el período. En tiempos de cuarentena, lo puedes implementar todos los días.
-Bailar.
Te recomendamos poner tu música favorita (sin que suene demasiada alta, así no se quejan los vecinos) y ¡disfruta bailando! Sin dudas, te dejará de buen ánimo y con una gran sonrisa.
-Ejercicios de fuerza y movimiento.
Si tienes una pelota de goma o de tenis, de ser pequeña, se puede usar para tomarla con la palma y abrir y cerrar la mano.
También se pueden ejercitar los bíceps tomando una botella de agua (llena), y usándola subiendo y bajando el brazo.
-Yoga.
Hacer yoga le servirá a todos para lograr una mayor relajación (ideal para los tiempos en que vivimos), como también se puede usar para trabajar la postura de cada uno.
El pilates es otra alternativa muy útil para mantenernos activos.
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