Alberdi Trail: Una carrera en la yunga tucumana
En la localidad de Ecaba, en Juan Bautista Alberdi, llega Alberdi Trail el domingo 9 de octubre, una competencia de 15 y 5 kilómetros, con premios en efectivo para los primeros.
En la localidad de Ecaba, en Juan Bautista Alberdi, llega Alberdi Trail el domingo 9 de octubre, una competencia de 15 y 5 kilómetros, con premios en efectivo para los primeros.
En la primera edición del evento, la corredora internacional María José Rodríguez es la organizadora, y habrá sorteos, premios para las diferentes categorías y medallas finishers para los que completen el circuito.
La carrera pasará por senderos, bosques nativos, zonas de yungas y será ideal para todos los que aman correr en medio de entornos naturales, tanto en el trail running como en el cross country.
A su vez, los primeros 100 inscriptos tuvieron la remera del evento de manera gratuita.
Además, la competencia tiene su costado benéfico, por lo que también se solicitó un alimento no perecedero.
Link de inscripción : https://www.cronobottiming.com/event-details/alberdi-trail
O al teléfono 3865-345946
Los detalles de Alberdi Trail
INFORMACION GENERAL
- Acreditaciones de Alberdi Trail: sábado 8 de octubre de 17 a 21 hrs en lugar a confirmar, ciudad de Alberdi.
- Lugar de la largada: Camping Singuil, Escaba
COSTO DE LAS INCRIPCIONES
- 5km de Alberdi Trail: $3000 (online hasta el viernes 7 de octubre). Mas un alimento no perecedero.
- 15km de Alberdi Trail: $3500 (online hasta el viernes 7 de octubre). Mas un alimento no perecedero.
- Para todas las distancias de Alberdi Trail:
- LA INSCRIPCION INCLUYE: dorsal, cronometraje con chip, seguro del corredor.
- Los 100 primeros inscriptos reciben remera del evento gratis!!
Tips y consejos para correr en trail
Mi primera carrera de trail running: Cada vez son más las personas que deciden correr por montañas. Es necesario tener en cuenta que se necesita llevar a cabo un plan de entrenamiento acorde al desafío que se va a afrontar.
En el último tiempo se está viviendo toda una explosión del trail running en nuestro continente. Cada vez son más las personas que deciden correr por montañas. Y si bien cualquiera puede sumarse a una competencia de ese tipo, es necesario tener en cuenta que se necesita llevar a cabo un plan de entrenamiento acorde al desafío que se va a afrontar.
Lo primero es lograr llegar a correr durante 30-40 minutos seguidos y que las piernas aguanten, por lo menos, entre dos y tres horas de caminata por la montaña.
Además, hay una serie de recomendaciones que se deben tener en cuenta, como el someterse a un completo chequeo médico, incluida una prueba de esfuerzo y una ecocardiografía. Una vez que se está seguro de estar en buenas condiciones de salud hay que empezar a buscar la puesta a punto, y para eso es conveniente entrenarse con un personal trainer, quien sabrá diagramar una buena preparación.
También es importante ponerse como objetivo alguna carrera para la que falte al menos tres meses, ya que una buena base aeróbica y muscular se construye como mínimo en unas 12 semanas de trabajos específicos -en el caso de que uno ya practicara deportes anteriormente-, o en el doble de tiempo si nunca se entrenó.
Un último tema clave a tener en cuenta es ser prudente al elegir la competencia de la que se va a participar. Lo ideal, en el caso de esta primera experiencia, es que sea una prueba de unos 15 o 20K, y que no sume más de 1.000 metros de desnivel ni que tenga tramos muy técnicos. Se trata de vivir a pleno y también de disfrutar esta primera vez. Luego habrá tiempo de ir por más.
NdeR: En Más Aire te recomendamos, antes de empezar a correr, realizarte un chequeo médico y, posteriormente, lo mejor es coordinar tus entrenamientos con un coach que te pueda orientar de acuerdo a tus posibilidades y objetivos.
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