Axion Energy 10k: Más de 4 mil runners corrieron en Campana
Con más de 4 mil corredores y la conducción de “Floppy” Tesouro y Julián Weich, se vivió una jornada de deporte, naturaleza y solidaridad en Campana en la segunda edición de la carrera Axion Energy 10k.
Con más de 4 mil corredores y la conducción de “Floppy” Tesouro y Julián Weich, se vivió una jornada de deporte, naturaleza y solidaridad en Campana en la segunda edición de la carrera Axion Energy 10k.
La carrera, que tuvo dos modalidades de 3K y 10K, contó con la participación de atletas locales y de otras localidades, que compitieron por el podio y por una buena causa.
Los ganadores de la distancia de 10K de la Axion Energy fueron Santiago Escobar de Pilar, que cruzó la meta en 33 minutos y 18 segundos, seguido por Néstor Cabrera con 34 minutos y 36 segundos, y Alexis Bornarcini con 35 minutos y 30 segundos.
La primera de las mujeres fue Silvana Hernández, del Club Ciudad de Campana, que completó el recorrido en 38 minutos y 44 segundos, siendo escoltada por Camila González y Carola Manson de FCmax.
En la distancia de 3K, el primer lugar fue para Hernán Oliveras de Benavidez, mientras que la primera mujer fue Bianca Amante, también del Club Ciudad de Campana.
Axion Energy 10k y un recorrido diferente
Los corredores disfrutaron de un nuevo circuito que formaba la “X“. Además, hubo música de parte de la Banda Municipal, los corredores eran recibidos por la murga del Grupo Esperanza, sorteos, stands de hidratación y alimentación, y un espacio para los más chicos.
Lo recaudado por la Axion Energy 10k por la inscripción de los participantes será donado a cuatro instituciones benéficas de la zona: el Hogar de Lourdes, el Comedor Panza Llena Corazón Contento, el Hogar de Día Padre Aníbal Di Francia y una ONG de Brandsen.
Cómo mejorar en los 10k
Aquellos corredores que deseen correr más rápido los 10K sin dudas deben leer esta nota. Porque todos saben que es necesario entrenar la velocidad y la resistencia.
Para empezar, dentro de la preparación siempre se utilizan series de 800, 1.000 y 1.200 metros. Pero lo que no se suele conocer es la manera en la que hay que combinar esas distancias. Y eso es lo que te contaremos.
El objetivo será desafiarte a luchar con el agotamiento acumulado y a aumentar la velocidad en cada distancia. Se deberá correr más rápido las series de 800 que las de 1.000, y las de 1.000 más rápido que las de 1.200.
El volumen e intensidad del entrenamiento significa una exigencia considerable para tu cuerpo, y por eso será necesario que te encuentres en óptimas condiciones físicas y tengas la experiencia necesaria para poder llevarlo a cabo. Vale aclarar que este método no es recomendable para corredores principiantes.
Todo lo que tenes que saber para correr 10k
Lo importante que hay que destacar es que el sumar kilómetros solamente no siempre es aconsejable. Toda la vida te recomendaremos un entrenamiento de calidad por sobre uno de cantidad.
Además, para minimizar el riesgo de lesiones es clave no realizar entrenamientos en días consecutivos (una vez a la semana alcanza), y evitar realizar otro entrenamiento duro en las próximas 48/72 horas. Y para hacerlo correctamente deberás realizar dos series de 1.200 a ritmo de carrera de 10K; tres series de 1.000 a ritmo de carrera de 5K; y tres series de 800.
Asimismo, si es la primera vez que tienes pensado correr una prueba de esa distancia, se recomienda salir a entrenar al menos cuatro días a la semana e ir incorporando kilómetros de manera progresiva.
NdeR: En Más Aire te recomendamos, antes de empezar a correr, realizarte un chequeo médico y, posteriormente, lo mejor es coordinar tus entrenamientos con un coach que te pueda orientar de acuerdo a tus posibilidades y objetivos.
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