¿Conviene desayunar antes de entrenar?

Siempre es recomendable entrenar con un desayuno previo, aunque en la actualidad se debate si es más aconsejable no ingerir alimentos en la previa si es que se apunta a bajar de peso.

Desde este sitio recomendamos al menos tomar un desayuno rápido, con nutrientes que permitan estar listos para la rutina diaria de cada día.

Estos son algunas de las alternativas para consumir antes de salir a entrenar, con el objetivo de tener un buen rendimiento y estar preparado.

 Jugo de naranja

Té o café

Yogur

Cereales

Frutos secos

Fruta (puede ser una naranja, banana, kiwi, manzana)

Pan lactal (especialmente de salvado)

Mermeladas bajas en calorías

Queso fresco

Miel

Se debe recordar que la ingesta calórica va de acuerdo al tipo de entrenamiento que uno deba realizar.

No es lo mismo tener que prepararse teniendo por delante un fondo, que tener dentro del programa de entrenamientos una serie de pasadas.

Siempre recomendamos consultarle a un nutricionista, para elaborar una dieta que se ajuste a las necesidades de cada corredor.

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