¿Cuánto debe dormir un runner por día?
Todo corredor necesita recuperar energías para poder entrenar al día siguiente al 1005. ¿Vos sabes cuántas horas tenes que dormir para estar listo al despertar?
Para todos los deportistas, se considera como “entrenamiento silencioso” el descansar y recuperar energías, para estar listo nuevamente para una jornada de running.
A pesar de ello, muchas veces la rutina y las obligaciones conspiran contra el período de descanso de cada uno.
¿Cuánto tiempo es el ideal para recuperarse y estar en perfectas condiciones al despertar al día siguiente?
Lo cierto es que luego de diferentes estudios y de acuerdo al gasto de energía que cada corredor realiza, el promedio de sueño que se debe tener es entre 7 y 8 horas.
Con este lapso de descanso, se obtienen diferentes beneficios:
- Mejora tu rendimiento.
- Previene lesiones.
- Ayuda a perder peso.
- Mejora la circulación y beneficia al corazón.
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