¿Cuántos kilómetros debo hacer para mi primer carrera?

Antes de correr su primera competencia, Más Aire te brinda una cantidad de kilómetros que todo deportista amateur debe sumar para estar preparado.

5 de febrero de 2019

Todo aquel que desee realizar su primera carrera, sin importar la distancia que quiera recorrer, debe estar preparado para afrontar el desafío.

Por este motivo, los entrenadores recomiendan tener una base de kilómetros realizados por semana antes de anotarse en una prueba, para estar preparados y luego no padecer la competencia.

Con este pantallazo, todo corredor que desee iniciarse en una carrera de cinco mil metros, debe realizar un mínimo de entre 15 y 30 kilómetros semanales.

A su vez, para realizar 10k, se suele recomendar hacer entre 25 y 40k, mientras que para la media maratón, lo mejor es estar entre 30 y 50k.

Por último, el que recién desea iniciarse en los 42k, se aconseja estar entre los 50k y 70k.

Con este panorama, principalmente el corredor debe tener un plan diagramado por un entrenador, que sabrá organizar la preparación de una manera acorde a cada persona.

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