Ejercicios con pelota para ganar fuerza

Hay diferentes movimientos para mejorar la preparación y aumentar la potencia.

26 de enero de 2019

Hay diferentes entrenamientos que los corredores pueden realizar con un balón, con el objetivo de ganar mayor fuerza y eso trasladarlo a las carreras.

Uno de los movimientos que más beneficios aportan es el lanzamiento reactivo de la pelota. Este ejercicio se realiza parándose con las rodillas flexionadas. Se necesita que el entrenador nos arroje la pelota y al tomarlo, uno debe saltar hacia arriba, lanzándola lo más alto que se pueda.

Asimismo, también se suele realizar el salto en profundidad. Esto se realiza desde una plataforma elevada. Se debe dejar caer el balón y uno debe bajar de manera recta. Cuando los pies se apoyen en el suelo, se toma la pelota, se lo tira lo más alto posible y se salta hacia arriba.

De cara ejercicio se deben realizar entre 4 y 6 series de entre 6 y 10 repeticiones.

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