Lenny Kravitz y la rutina para ser fitness a los 61 años

Más allá de que Lenny Kravitz sea un ícono musical, también cuenta con un sinfín de elogios por su estilo de vida y el verse más joven.

De hecho, si bien ahora celebró sus 61 años, parece de mucho menos. Incluso, hasta se lo relaciona con personas de 40 años, por citar ejemplos.

¿Cuáles son las bases para lucir joven y en estado? Obviamente, el ejercicio físico es uno de los pilares de la rutina diaria, pero no es el único.

El intérprete de American Woman está alejado de los excesos, sigue una alimentación orgánica y saludable, y evita todo lo vinculado a la comida chatarra.

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Una dieta vegana

En una entrevista brindada hace unos años, Lenny Kravitz contó que seguía una dieta vegana y que, en su casa en Eleuthera, Bahamas, tiene una huerta orgánica.

En dicho lugar, el músico tiene un pasatiempo que lo renueva y le da mucha armonía: cosecha la mayoría de sus frutas y verduras, como coco, maracuyá, mango, pepino, granada y sandía, además de plantas aromáticas.

Al mismo tiempo, agregó que muchos de estos vegetales los consume crudos por su alto contenido de fibra, lo que le ayuda a definir los músculos y mantener la piel humectada.

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Supervisado por expertos

La alimentación de Lenny Kravitz siempre es supervisada por un especialista, quien le sugiere distintos tipos de platos para maximizar la absorción de minerales y vitaminas.

En cuanto a la rutina diaria, el día comienza con un entrenamiento de cardio en ayunas. Por la tarde entrena con pesas y, antes de dormir, realiza una sesión de cardio suave.

La rutina de entrenamiento que realiza Kravitz se prolonga por una hora y media (90 minutos) y se puede realizar tanto en el gimnasio como en su casa.

Pero por sobre todo, el músico promueve un equilibrio entre “cuerpo, mente y espíritu”. Todos los días trabaja sobre el agradecimiento, la positividad y la importancia de vivir el presente.

Sus desayunos son energéticos y están compuestos por frutas y avena, para activar el metabolismo. Al mediodía suele almorzar ensaladas con vegetales de hoja verde, frutas frescas y frutos secos.

A la noche, su menú se amplía con propuestas saludables ricas en hidratos. Por último, remarcó que dormir bien es fundamental para que el organismo funcione correctamente.

La rutina de ejercicios de Lenny Kravitz que lo mantiene activo a los 61 años

Esta es la rutina que sigue adelante todos los días Lenny Kravitz con el objetivo de mantenerse sano y saludable, como también lucir un cuerpo fitness y con una apariencia de mayor juventud.

Este tipo de entrenamiento se puede implementar tanto en el gimnasio de musculación como en cualquier casa, siendo la regularidad y constancia pilares fundamentales para obtener resultados.

3 series de:

• Elevaciones de piernas con anillas de gimnasia – 21 repeticiones.
• Abdominales declinados sosteniendo un disco de 20 kg – 21 repeticiones.
• Abdominales con cuerda y 40 kg – 21 repeticiones.

Primer ejercicio: Press Arnold sentado con mancuernas

• 13 kg – 21 repeticiones.
• 18 kg – 14 repeticiones.
• 22 kg – 10 repeticiones.

Segundo ejercicio: Remo vertical con barra EZ curl y agarre cerrado

• 22 kg – 21 repeticiones.
• 27 kg – 14 repeticiones.
• 31 kg – 10 repeticiones.

Tercer ejercicio: Cable lateral trasero

• 18 kg – 21 repeticiones.
• 22 kg – 14 repeticiones.
• 27 kg – 10 repeticiones.

Cuarto ejercicio: Encogimientos de hombros detrás del cuello en máquina Smith

• 18 kg a cada lado – 21 repeticiones.
• 18 + 11 kg a cada lado – 14 repeticiones.
• 2 discos de 18 kg a cada lado – 3 series de 10 repeticiones.

Quinto ejercicio: Flexión lateral con un solo brazo y mancuerna en cada mano

• 9 kg – 21 repeticiones.
• 13 kg – 14 repeticiones.
• 15 kg – 10 repeticiones.

NdeR: En Más Aire te recomendamos, antes de empezar a correr, realizarte un chequeo médico y, posteriormente, lo mejor es coordinar tus entrenamientos con un coach que te pueda orientar de acuerdo a tus posibilidades y objetivos.

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