NB Milla Urbana: Triunfos de Mari Borelli y Lacamoire
La séptima edición de la NB Milla Urbana tuvo a los marplatenses Mariana Borelli y a Diego Lacamoire como los más veloces, en una jornada que convocó a miles de runners disfrutando de la prueba atlética a metros del Obelisco, en la Capital Federal.
La séptima edición de la NB Milla Urbana tuvo a los marplatenses Mariana Borelli y a Diego Lacamoire como los más veloces, en una jornada que convocó a miles de runners disfrutando de la prueba atlética a metros del Obelisco, en la Capital Federal.
Mariana Borelli fue la más rápida entre las mujeres, con un tiempo de 4min46seg, seguida por la atleta Fabiana Gramajo (cronometró 5 minutos y 6 segundos). El tercer lugar del podio fue para la atleta chilena Andrea Jara con 5 min y 09 seg.
Entre los caballeros se impuso Diego Lacamoire con un registro de 4 min y 08 seg y se quedó con el récord del circuito. Detrás arribó el uruguayo y doble medallista sudamericano U23 Valentín Soca, con un crono de 4min y 13 seg, y en tercer lugar se ubicó Mauricio Valdivia, de Chile, con 4 min y 17 seg.
NB Milla Urbana, cada vez con más participantes
El director del Circuito Internacional New Balance Milla Urbana, Gustavo Montes, detalló: “Cada año son más los corredores que se animan a desafiar sus límites: profesionales; amateurs; jóvenes y niños, todos disfrutan del ritmo frenético de los 1.609 metros. Prueba de ello es que mientras se sucedían las carreras en la ciudad de México y en Buenos Aires; más de 90 mil corredores estaban participando de la NB Milla Urbana Virtual, la carrera virtual más grande del mundo”.
La carrera recorrió la Avenida 9 de Julio tuvo 12 series, comenzando con la categoría de adolescentes de 16 a 19 años y finalizó con la carrera familiar para niños de 5 a 9 años, acompañados por un adulto, quienes recorrieron 800mt.
La clasificación completa se podrá ver en https://sportsfacilities.com.ar/
Los datos de la carrera
La NB Milla Urbana es un Circuito Internacional de carreras único en el mundo para vivir la experiencia de correr 1.609 metros, trasladando el atletismo de medio fondo que habitualmente se desarrolla en la pista de atletismo, a la calle.
El Circuito Internacional New Balance Milla Urbana comprende carreras en España, Brasil, México, Colombia, Chile y Bolivia.
Las series cortas, claves para ser más veloz
Dentro de un plan de entrenamiento, hacer pasadas cortas nos permitirá ganar en velocidad y encarar nuestras próximas carreras de una mejor manera.
Entrenar las pasadas cortas forman parte de un grupo de trabajos y la sola realización de ellas no traerá beneficios. Se debe comprender que hay que entrenar diferentes aspectos para alcanzar una mejoría.
Hacer muchas pasadas cortas permiten mejorar nuestro VO2 máximo, es decir, la cantidad máxima de oxígeno que nuestros músculos pueden llegar a absorber.
Con este enfoque, se trabaja en mejorar el lado anaeróbico mediante mucha carga de series cortas.
Así, se logra un entrenamiento muy práctico y válido para trabajar el fondo y la velocidad al mismo tiempo, sería hacer series de 400 metros rápido (no al máximo) recuperando otros tramo similar a ritmo suave, sin parar y así enlazar con la siguiente serie.
El entrenamiento de la velocidad es una de las prioridades en el deporte y, también, en el ámbito de la salud. Por un lado, la rapidez de un sprint es determinante en distintas modalidades deportivas.
Pero, además, la ejecución de acciones veloces es muy beneficiosa ya que con la edad se van perdiendo fibras rápidas o tipo II-A, lo que afecta negativamente a la salud. En este sentido, la genética influye en un deportista a la hora de entrenar la velocidad: los campeones mundiales de maratón poseen entre un 93% y un 99% de fibras lentas en los gemelos.
Por el contrario, los corredores de velocidad disponen de sólo un 25% de fibras lentas, lo que los beneficia para correr más rápido. A continuación te damos algunos consejos para poder mejorar los sprints.
Lo primero a tener en cuenta es que existen únicamente dos modos de entrenamiento. Por un lado, las acciones específicas, que como su nombre lo indica consisten en realizar la misma acción que un sprint, en donde se pueden incluir diferente variantes como sprints resistidos con paracaídas, entrenamiento de supravelocidad, o sprints en terreno inclinado. Por otro lado se encuentran las acciones no específicas.
Fotos: Crédito FotoRun, Estudio Galgo y Belen Barattiero.
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