Puma y su nueva apuesta por la velocidad
Con la segunda versión de las Deviate Nitro, Puma sigue apostando a un producto de calidad, excelente para aquellos corredores que apuestan a ganar velocidad en sus competencias.
Con la segunda versión de las Deviate Nitro, Puma sigue apostando a un producto de calidad, excelente para aquellos corredores que apuestan a ganar velocidad en sus competencias.
Este modelo sigue con la línea para aquellos que buscan fondear en los entrenamientos a buen ritmo, o asumir las carreras de media y larga distancia a toda velocidad.
Las Deviate NITRO son las zapatillas de máximo rendimiento de la familia Nitro. Con doble capa de espuma y una destacada tecnología de placa de carbono, ofrecen máxima amortiguación y eficiencia para corredores que buscan ir más allá con este calzado Puma.
La nueva apuesta de Puma
Las nuevas Puma Deviate NITRO 2 toman lo mejor de sus antecesoras y se diferencian principalmente por la nueva espuma NITRO ELITE en la capa superior de la entresuela que genera un tacto mucho más suave al pie, volviéndolas aún más livianas y con mayor propulsión en cada zancada.
El upper, ahora con un diseño más anatómico y nuevos materiales, brinda mayor ajuste y transpirabilidad, que con un agarre mejorado alrededor del tobillo evita el deslizamiento del talón. Su llamativa combinación de colores degradados, además, marca un estilo que no pasa desapercibido.
Las Deviate se destacan por sobre otros modelos de la linea Nitro, por su placa interna de fibra de carbono llamada PWRPLATE, que actúa como una palanca para impulsar sin esfuerzo el pie hacia adelante durante la carrera, aumentando la eficiencia y brindando a los corredores un despegue más rápido. La suela y tracción mejorada completan una zapatilla de running repleta de tecnología que prospera en cualquier distancia.
Tips para mejorar la velocidad
Técnica de carrera: es imprescindible tener una técnica lo más depurada posible. Para lograrlo hay que hacer skipping y combinaciones de coordinación en el calentamiento y durante diez minutos.
Trabajar los tobillos: será la base de una biomecánica más efectiva, además de minimizar el riesgo de lesiones. Las recomendaciones en este punto son el trabajar en arena, con skippings de tobillo (sin flexión de la pierna) e introduciendo saltos. Hay que hacerlo una vez por semana durante 20 minutos. Y de ser posible utilizar obstáculos o vallas en la técnica de carrera.
Piernas más fuertes: otro punto clave. Lo ideal para esto es entrenar mucho las sentadillas y las medias sentadillas. O, sino, realizar trabajo de prensa. Siempre dos veces por semana y cuatro series de 12-20 repeticiones. Y los fondistas deben trabajar en forma de circuito para mejorar también la capacidad aeróbica.
¿Cuántas veces a la semana debo hacer cardio para bajar de peso?
Multisaltos y pliometría: con estos ejercicios mejoraremos nuestra potencia, la explosividad, la velocidad y la capacidad de cambiar de ritmo. Hay que hacerlos una vez por semana o cada dos semanas en el caso de la pliometría, ya que es bastante agresiva y no conviene abusar porque podría ocasionar lesiones.
El fartlek es determinante
Para mejorar nuestros tiempos en carrera, la combinación de ritmos en los entrenamientos suelen ser una de las claves, fortaleciendo los músculos y la resistencia.
El fartlek es un entrenamiento que trabaja la velocidad y resistencia, de acuerdo a intervalos.
La palabra fartlek proviene de unir dos definiciones suecas. Su traducción significa velocidad (Fart) y Lek quiere decir juego, por lo que es traducido como “juego de velocidad” y es determinante para mejorar la velocidad.
El método fartlek fue creado en 1930 por el sueco Gösse Holmér y la sesión original carecía de un circuito preestablecido, por lo que el corredor improvisaba acelerando en diversos momentos de su entrenamiento siguiendo sus propias sensaciones.
Las series
Uno de los aspectos más importantes que deben tener en cuenta los runners para ser más rápidos es incorporar dentro de su rutina de entrenamientos series de velocidad.
Para hacer las series de la manera correcta y que se reflejen en resultados a la hora de participar en carreras con mejores performances y mejorar la velocidad, hay que realizarlas respectando determinados aspectos.
Hacerlas de manera progresiva, respetar los ritmos indicados por los entrenadores y llevar a cabo la entrada en calor y un cierre con la vuelta a la calma son puntos esenciales para hacerlas de forma indicada indicada.
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