El running mejora la calidad de vida
Todos saben que aquellos que se vuelcan al running disfrutan de una mejora en la salud y el bienestar en general. En Más Aire te brindamos un listado con las principales ventajas.
Todos saben que aquellos que se vuelcan al running disfrutan de una mejora en la salud y el bienestar en general. En Más Aire te brindamos un listado con las principales ventajas.
Los científicos han descubierto la fuente de la eterna juventud: correr. Sí, los últimos estudios continúan demostrando que el running mejora la salud y el bienestar general. Además, sostienen que los mayores beneficios para nuestro cuerpo provienen de entrenamientos exigentes.
10 ventajas del running
A continuación te damos los diez motivos principales:
1. Visión de futuro: los que corren más de 55K semanales tiene un 54% menos de probabilidades de sufrir pérdida de visión relacionada con la edad que los que corren 15K.
2. Controla la presión: quienes corren al menos 15K están un 39% menos predispuestos a medicarse contra la presión arterial alta (y un 34% menos contra el colesterol) que los que no pasan de los 5K.
3. Ventaja sexual: los hombres que queman un mínimo de 3.000 calorías por semana (unas 5 horas de running) muestran un 83% menos de probabilidades de sufrir disfunción eréctil grave.
4. Huesos fuertes: el correr favorece tus huesos más que otras actividades aeróbicas. Lo corroboran análisis comparativos entre la densidad ósea de atletas y ciclistas. El 63% de los ciclistas mostraron densidad baja en columna o caderas, mientras que entre los atletas la cifra fue del 19%.
5. Piensas más rápido: un grupo de trabajadores fueron sometidos a estudio un día de entrenamiento, y otro en el que no salieron a correr. El día de actividad deportiva cometieron menos errores laborales, se concentraron mejor y lograron mayor productividad.
6. Mayor agudeza mental: las mujeres que corren durante su adolescencia y juventud tienen menos probabilidades de sufrir demencia en etapas más avanzadas de la vida.
7. Ayuda a dormir: los insomnes se quedan dormidos en 17 minutos los días que disfrutan del running, en comparación con los 38 minutos que tardan en conciliar el sueño los días que no.
8. Estornuda menos: las personas que entrenan una hora al día muestran un 18% menos de probabilidades de sufrir infecciones respiratorias que los sujetos inactivos. Las carreras a ritmo moderado incrementan la inmunidad.
9. Respira mejor: los investigadores pusieron a un grupo de asmáticos a realizar dos entrenamientos cardiovasculares y uno de fuerza semanales. Luego de tres meses mostraron menos síntomas de respiración entrecortada y violenta.
10. Vivís más: una revisión de 22 estudios concluye que las personas que corren dos horas y media a la semana poseen un 19% menos de probabilidades de muerte prematura que las que no hacen ejercicio. Otras investigaciones revelan que las personas activas tienen un 50% menos de probabilidades de morir prematuramente que las que no hacen ningún tipo de actividad física.
La importancia de la actividad física
De acuerdo a nuevos estudios, se indica que en base a la constancia del ejercicio, se obtienen mejores y más rápidos resultados al salir a caminar media hora, que ir al gimnasio o correr, siempre que se realice a buen ritmo.
Para sorpresa de muchos, el caminar media hora al día durante cinco días a la semana adelgaza más que salir a correr o ir al gimnasio. Aunque usted no lo crea, esto es lo que asegura un estudio de London School of Economics.
El estudio se basa en que al salir a caminar esa media hora “no hay paradas y el movimiento y ejercitación de los músculos es constante”.
Respecto al caminar, según el estudio, indica es algo común en la humanidad y que todos los hombres “lo han hecho siempre durante cuatro millones de años”.
Caminar ayuda a prevenir el colesterol, a sufrir infartos, a combatir la diabetes y la tensión alta, además de ayudarte a bajar talles de pantalón.
Además, se recomienda no hacer ejercicio hasta dos horas después de haber comido, para ayudar con la digestión, pero sin el estómago vacío.
Eso sí, se aclara en el estudio que las personas deben caminar con un buen ritmo para conseguir bajar de peso.
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