5 claves para mantener la motivación todo el año

Siempre es bueno, en cualquier parte del año, establecerse ciertas metas, como también hacer balances y análisis de todo tipo. Muchas veces, esto es mas que útil para mantener la motivación durante todo el año.

Respecto al running, no debe quedar afuera a la hora de establecernos objetivos, analizar los rendimientos de la temporada y, a su vez, corregir errores.

Estos análisis sirven de mucho para tener la motivación alta durante los 12 meses. Siempre será muy importante evaluar la condición física en la que uno se encuentra. Esto debe hacerse de manera sincera y frontal, porque de nada servirá ponerse objetivos que no están o son acordes a las posibilidades de cada uno.

Hay que recordar que para que las metas sean motivadoras, deben ser desafiantes pero, al mismo tiempo, realistas. Es por eso que siempre es bueno trazarse objetivos compartiéndolos con el entrenador, para poder diagramar con tiempo una planificación correcta, tomando como referencia el calendario.

Al mismo tiempo, para aquellos que aún no se decidieron por salir a correr con continuidad, lo que se les recomienda es empezar por una actividad muy sencilla, tal como salir a dar un paseo. Por ello, lo ideal es ponerse la ropa de correr y caminar al menos por un tiempo estimado de 15 minutos. En cuanto estés fuera, hay más posibilidades de que termines corriendo o caminando a ritmo más rápido.

Aparte, también se recomienda disfrutar de la actividad con música, fiel compañera del deportista. Hoy en día, para muchos runners no se concibe ir al gimnasio o salir a correr sin escuchar música. Puedes empezar con una playlist corta para hacer workouts específicos. Poco a poco ve creando una lista más larga. Debe ser tu motivación para salir y siempre escuchar las canciones que más te animan.

¿Qué debo tener en cuenta para mantener la motivación? Es por eso que te brindamos diferentes tips para que tengas en cuenta y logres mantener la motivación durante todo el año:

• Registrar los entrenamientos y en carreras. Mediante la simple acción de anotar los entrenamientos como en carreras, con sus respectivas distancias y ritmos, se podrá ver la progresión y mejoras, como también estar atentos a aspectos a trabajar o errores a corregir. Hoy en día se puede realizar esta acción de manera muy sencilla, ya sea con un reloj con GPS o con un teléfono celular, que puede tener diferentes aplicaciones que sirven con la misma finalidad. No perder de vista los objetivos. Serán nuestra meta, pero si bien uno tiene como norte cumplir con determinados sueños, tal como puede ser correr una maratón. Lo cierto es que los que marcan diferencia son los objetivos a corto ya mediano plazo, tomando de cuatro semanas a tres meses como referencia. Entrenar con amigos. Compartir entrenamientos con compañeros sirve para pasar un buen momento, divertirse y, al mismo tiempo, potenciar los rendimientos de cada uno.

Cómo entrenar para los 10k

• Revisar el calendario de competencias. De acuerdo a diferentes aspectos de nuestra vida cotidiana, podremos buscar carreras en las que queramos participar, destacando los picos de rendimiento.
• Separar las metas por importancia. Si bien tenemos que tener objetivos, también hay que catalogarlos como principales, secundarios y complementarios. Es vital tener en cuenta que cada corredor tiene dos picos de rendimientos deportivos a lo largo del año, por lo que será muy buen hacer coincidir las carreras con esos momentos en los que nuestra performance estará en su mejor momento. Además, las carreras deben estar separadas por un tiempo razonable, permitiendo que el organismo se recupere correctamente.

Motivación en el running