Media Maratón de Mar del Plata: Ganaron Arbe y Levaggi
Más de ocho mil corredores le dieron un marco perfecto a la Media Maratón de Mar del Plata, que tal como se da año tras año, contó con muchos de los mejores atletas de la Argentina.
(Fotos: Gentileza Fotorun).- Casi 10 mil corredores le dieron un marco perfecto a la Media Maratón de Mar del Plata, que tal como se da año tras año, contó con muchos de los mejores atletas de la Argentina.
Joaquín Arbe y la local Micaela Levaggi fueron los vencedores en la distancia principal, con una buena diferencia respecto a sus perseguidores. Bajo la organización de Sportsfacilities, también se realizó la prueba de 10k, con los triunfos de Sofía Luna y Diego Lacamoire.
Arbe se impuso con una marca de 1 hora, 10 minutos y 48 segundos, mientras que Manuel Corsico y Lucas Molina lo escoltaron en el podio.
En la rama femenina, Levaggi no tuvo rivales y se impuso con comodidad, con un tiempo de 1 hora, 17 minutos y 30 segundos. Anahí Castaño y Mariana Cano completaron el podio de la Media Maratón.
Vale recordar que la Maratón de Mar del Plata se realizará en abril, aprovechando condiciones climáticas más acordes a la exigencia de la prueba.
¿Cuánto tardan en verse los resultados de los entrenamientos?
Los ganadores de la Media Maratón de Mar del Plata
Estos fueron los podios de las diferentes distancias de la Media Maratón de Mar del Plata:
- 21 kilómetros
1- Joaquín Arbe | 1:10.48
2- Manuel Corsico | 1:11.16
3- Lucas Molina | 1:12.54
1- Micaela Levaggi | 1:17.30
2- Anahí Castaño | 1:23.56
3- Mariana Cano | 1:26.40
- 10 kilómetros
1- Diego Lacamoire | 32.53
2- Marcos Gómez | 34.08
3- Jonathan Ledesma | 34.12
1- Sofia Luna | 38.27
2- Florencia Estevez | 40.19
3- Natalia Figini| 41.57
Clasificación completa AQUÍ
Un circuito más rápido
Se dieron modificaciones en los circuitos en las distancias complementarias de 10K y 5K para evitar el cruce de gente. Los 21K se corrieron en su totalidad en la zona norte hasta la avenida Constitución (ida y vuelta), mientras que los 10K no llegaron a Playa Grande sino que pasaron por el Torreón del Monje (kilómetro 1), para luego subir en Varese y ahí los atletas retomar hacia el norte en el Boulevard Patricio Peralta Ramos.
Como dar el salto de la distancia a un 21k
Quienes se deciden por empezar a correr medio maratones por lo general lo hacen luego de haber participado de varias carreras de 10K.
Y si bien el salto entre una distancia y la otra es muy habitual, hay diferencias muy importantes que hay que tener en cuenta para tener éxito en los 21K. Lo primero es saber que en un 10K el 95% de la energía es obtenida aeróbicamente, mientras que en el medio maratón la contribución aeróbica es del 99%. Aunque no parezca una diferencia tan significativa en realidad sí la es, y por eso es clave adaptar a nuestro cuerpo para que el sistema aeróbico funcione correctamente.
Cuanto mayor es la distancia que tiene que recorrer un automóvil, mayor es la cantidad de combustible que necesita. Con nuestro cuerpo pasa lo mismo. Por ese motivo para un 21K necesitaremos más “combustible”. Al correr se calcula que el gasto energético de cada kilómetro es de una caloría por cada kilogramo de peso corporal. Así, por ejemplo, un atleta de 70 kilos necesita de 70 calorías para poder correr un kilómetro, y poco más de 1.400 calorías para correr los 21.097 metros de un medio maratón. Mientras que el mismo runner de 70 kilos necesitará 700 calorías para cubrir los 10K.
Un corredor del peso que pusimos como ejemplo, y con un 45% de masa muscular total y la mitad de ella en las piernas, puede almacenar aproximadamente 310/570 gramos de carbohidratos, lo que equivale a entre 1.250 y 2.270 calorías de glucógeno depositado en las piernas. Es decir que las reservas de glucógeno existentes en su cuerpo le sobrarán para un 10K, pero seguramente no le serán suficientes para una media maratón.
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